飯後立刻吃水果永遠瘦不下來,飯後千萬別做8件事

類別: 健康

人們常說“飯後百步走,活到九十九”,飯後做什麼直接影響著我們的健康。今天,我們就來討論一下飯後不能做什麼事。

飯後不要立刻吃水果

水果中含有類黃銅化合物,攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸,而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽,在這兩種化學物質作用下,干擾甲狀腺功能,可導致非碘性甲狀腺腫脹

飯後不要立刻多喝水

立刻飲水後胃內壓會增加,會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外,飲水後稀釋胃液,使胃液消化能力減弱,也不利於胃酸殺菌,容易造成胃腸道疾病,間接影響新陳代謝。

飯後不要立刻喝茶

因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合,產生不容易吸收的膠體或沉澱物質,長期下去可出現缺鐵性貧血蛋白質缺乏病,並且影響瘦身進度。

飯後不要立刻喝汽水

汽水進入胃部後沖淡胃液,影響消化,降低食慾,產生二氧化碳,增加胃內壓,導致急性胃擴張,影響健康。

飯後不要立刻吸菸

因為飯後胃蠕動加快,血迴圈增加,毛細血管擴張,促進煙中有害物質吸收,飯後吸菸,吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍,各位菸民注意點健康吧。

飯後不要立刻看書

飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少,影響胃液分泌,時間一長,就會發生消化不良,胃脹,胃痛等症狀,絕對不利瘦身人士。

飯後不要立刻洗澡

因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血,使消化道血流相對減少,影響食物消化吸收。那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢?食物在胃內停留時間,醣類為1小時左右,蛋白質為2-3小時,脂肪為5-6小時,所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。

飯後不要立刻做劇烈運動

劇烈運動時,四肢血流量增加,影響胃腸道的血液供應,影響胃液分泌,使食物消化不好。同時飯後胃體積變大,加上運動就會造成胃下垂

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