專治慢性疼痛的特色訓練營紅遍美國

類別: 健康

不健康的生活方式,讓很多人開始出現肥胖、慢性疼痛等問題。在美國正流行一種名為BootCamp的身體訓練營,專門為慢性疼痛和肥胖等人群解除困擾。

來到訓練營後,會有專門的內、外科醫生,運動專家,慢性病專家,健身教練等為患者進行全面檢查,然後針對患者的情況,制訂運動計劃。運動方式包括游泳、水力按摩、長跑等。

對於患有慢性疼痛的患者,訓練週期一般為4周,如果剛剛開始鍛鍊,最好每隔1天訓練1次,堅持一段時間後,可以1周運動5天,週末給身體放個假。

在這4周的時間裡,前兩週主要是在教練的指導下,做一些簡單的全身伸展運動,包括肩部、腹部、腰部等運動,同時輔以游泳、水力按摩等運動。水力按摩是指在水中通過滾動啞鈴,使腰部附近的水產生衝力,達到按摩的效果,這種訓練方法能有效緩解身體疼痛。到了後兩週,患者會感覺身體疼痛感有所好轉,教練就會加大運動量,延長運動時間。

基南一直在身體訓練營內鍛鍊,在4個月的時間裡,已經成功減掉23斤,而且沒有任何反彈跡象。教練從他的飲食著手,給他制訂了一份適合他的飲食、運動計劃。一般每次運動前先慢跑2~3分鐘,再開始第一輪練習,有半蹲、俯臥撐、仰臥起坐;第二輪,走弓步、蹲跳、伏地挺身、高抬膝,以及攀巖。第二輪主要是第一輪的加強版,訓練力量和耐力。訓練模式非常人性化,教練還會根據基南每週的體檢報告調整計劃。

如今,身體訓練營紅遍美國許多大城市。很多人在訓練康復或減重成功後,並沒有立刻停止訓練,而是持續鞏固訓練。他們的生活方式也有了巨大變化,運動不僅能獲得健康的身體,還能獲得積極的生活態度。▲

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