男人想練出誘人胸肌,怎樣練最快?

類別: 健康

男人擁有胸肌是非常帥和有型的一件事,那種瘦排骨型的男人,其實是會被笑話的,所以,如果你也想練胸肌,那就跟著每天堅持吧。

1、俯臥撐

俯臥撐是鍛鍊胸肌最好的方法,因為俯臥撐的爆發力最強勁,可以快速的把胸前的肌肉組織增強,可是它唯一不好的地方就是,必須要堅持,如果不能堅持胸部的肌肉會變軟,一定要堅持,每天堅持200個左右效果就相當好。

2、引體向上

引體向上是最容易操作的鍛鍊胸肌的方法,因為很多地方都能有單槓讓男人鍛鍊引體向上,每天做50個,堅持一段時間就能見到效果。

3、擴胸運動

大家還記得擴胸運動嗎?其實學校的體操都會有擴胸運動的呢,它的效果真的僅次於俯臥撐哦,每天5組,每組50個。

4、原地跑

原地跑很減肥,但是也很增肌,原地跑的時候必須要揮動手臂跑,每天堅持原地跑10分鐘即可。

5、揮拳

男人想快速練胸肌,揮拳這個運動其實很不錯,隨時隨地在空曠的地方都可以揮動拳頭,效果很好,每天揮動拳頭300下即可。

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