姿勢不對午覺越睡越累,推薦睡午覺的正確姿勢

類別: 健康

很多上班族都會利用午休時間睡個午覺,以便下午能精力更加充沛地投入工作,但是有人的人卻發現睡個午覺後感覺更累了,這到底是怎麼回事呢?午覺越睡越累,可能是因為你睡覺的姿勢不對。下面我們就來看看睡午覺的正確姿勢。

睡午覺的錯誤姿勢

因為條件所限,很多上班族會選擇趴在辦公桌上睡午覺,但這種最常見的睡姿卻常常帶來不良後果。

壓迫眼球:有的人用手當枕頭,趴在桌上午睡,這樣會使眼球受壓,還會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液迴圈和神經傳導,使雙臂、雙手發麻刺痛。

影響頭部供血:伏案午睡會減少頭部供血,使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的症狀,時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等。

睡不踏實:這種姿勢並不能使身體得到充分放鬆,身體某些肌肉群、汗腺、皮膚仍處於緊張狀態,導致睡後不僅沒有精神飽滿的感覺,相反可能感到更加疲憊。

趴著睡的正確姿勢:雖然很多人知道趴著睡不好,但條件所限也沒有更多選擇,這種情況建議使用抱枕或枕頭墊高頭臉部,讓腰部不致過於彎曲,或是將手墊在額頭處做為支點,以減少對臉部或眼睛的壓迫。

推薦睡午覺的正確姿勢

除了最常見的趴著睡,我們推薦大家可以在椅子上仰躺著睡,這種姿勢避免了對眼球的壓迫,對頸椎和腰椎的壓力也會減少,呼吸也會比較順暢。如果使用這種睡姿,記得要在頸部墊上一個充氣枕來分擔頸椎的壓力,同時腰部墊一個靠墊。

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