論抗壓,肌霸不輸長跑者

類別: 新奇
富貴命長@ 2018.07.06 , 10:24
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論抗壓,肌霸不輸長跑者

論抗壓,肌霸不輸長跑者
圖片來源:不羅嗦的老王頭

老王我上上個月腦血管爆了,原因是引體向上做猛了。這讓我有一陣子不敢再做引體向上。然而,一項最新研究發現,力量訓練能讓你的心血管系統變得更強,讓你在面對社交壓力時有更好的心臟運動模式,這個訊息讓我重拾了繼續引體向上的信心。

研究的作者、維也納大學的皮特·格洛普認為,一直以來,許多人都利用空閒時間進行鍛鍊。這些人的理由也很多,有的是為了快樂,有的是為了塑形,也有的人是為了有更健康的身體。但是,以前認為對運動對健康有益的研究,他們挑選的運動都是娘兮兮的耐力運動,比如長跑。

研究人員很好奇無氧、力量訓練是否能夠對心血管系統起到同樣的助益。研究人員徵集了12個長期進行耐力訓練的男人,10個長期進行力量訓練的老爺們和12個不經常鍛鍊的男人。研究人員對他們進行了符合實驗室操作標準的特里爾社會壓力測試,以瞭解他們對身體壓力的反應。

研究發現隨著參與者工作量的加重,三組人都出現了皮質醇水平和心律反應提高,同時情緒變得更差的反應。但只有在未鍛鍊的一組,心血管壓力比其他兩組更高。

格洛普認為,這說明長時間定期進行耐力和力量訓練,確實都對心血管系統有好處。所以,只要是鍛鍊。不斷是跑跑跳跳,還是挑戰自己力量極限的無氧訓練,都是有回報的,都能強化心臟,讓人更好地應對壓力。

老格也很實誠,他承認這項試驗和其他所有研究一樣,都有一些缺陷。比如說樣本都是年輕男性,因此研究的結論只適用於這個年齡段的男性。那意思就是說,老頭子們,腦血管爆了,可不是我們攛掇的。

老格希望別的研究人員也重複這個研究,可以換成女性或者別的年齡段人士,甚至可以研究臨床因素對其的影響。

本文譯自Psypost,由譯者富貴命長基於創作共用協議(BY-NC)釋出。

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