怎麼減肥最快的方法 白領專屬減肥招

類別: 健康

長時間久坐的上班族,小肚腩不知不覺就長了出來,小編對這點是深有體驗,加上工作忙,時間精力有限,不想長胖都不難,無形中影響了我們的外在美,下面小編就給你傳授一些怎麼減肥最快的方法,照著做,想不瘦都難。

怎麼減肥最快的方法之握拳

白領辦公的時候,最容易因為繁忙而忘了動一動,不妨利用時間小貼士來提醒自己,每過一個小時,都休息放鬆一下頸脖和肩膀。趁這個機會,可以做做握拳小動作,通過握緊拳頭以及用力張開來迴圈一下手部血液。注意握拳時要用力,開啟時手指要儘量向外伸直。握拳動作每分鐘可以消耗3.5千卡熱量哦!

怎麼減肥最快的方法之扭腰

扭腰動作,首先你的座椅要是能夠旋轉的。坐在座椅上,上半身挺直保持面對電腦的姿勢,扭動腰部,讓椅子向左或者向右交替旋轉90度。這可以緩解長時間坐在電腦前不動腰部肌肉的僵硬問題,同時還可以有效減掉腰部贅肉。扭腰動作每分鐘可以消耗2.2千卡熱量。

怎麼減肥最快的方法之抬腿

抬腿運動主要是鍛鍊腿部肌肉,讓腿部線條更加均勻。坐在電腦桌前,抬起一條腿,伸直並且儘量豎起腳尖,保持懸空姿勢10秒鐘。接著,換另一條腿,同樣的做法。抬腿動作每分鐘可以消耗5.3千卡熱量。

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