知道這幾個祕密 減肥效率提高一倍

類別: 健康

減肥也是有方法的,不是盲目的減肥有用的,做對了事半功倍的。

要降低體脂不是降低體重

其實你不需要糾結體重變沒變的問題,你要在意的是你體脂變沒變,1磅肌肉的體積一定比1磅肥肉的藥效很多,如果你體脂沒有變化的,就算體重小了,就是糊弄一陣子,身材並不是很好看,真正的減肥就是讓人能看到你的肌肉。

多吃高蛋白的食物

高蛋白的食物可以幫助你控制體重,比如雞蛋,比如豆腐等,這些食物中的蛋白質可以增加飽腹感的同時,還有很低的熱量,對於減肥有更好的效果。

注意力量訓練

不管做什麼運動都不要忘記力量的訓練,增肌也好,塑形也好,力量訓練可以幫我們提高肌肉的活性,增強肌肉的韌性,達到強身健體的同時,更好塑造肌肉形態,提高減肥效果。

學會用運動補給

運動後會選擇一些運動飲料,運動食品,但是這些在選擇的時候都是有講究的,要注意熱量,注意碳水化合物的含量等。

通過今天的介紹,希望能提高大家的減肥效果。

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