晚上吃番茄可以減肥嗎 番茄減肥法一週瘦十五斤

類別: 健康

番茄也叫西紅柿,是我們日常生活中常見的食物,食用的方式也非常多,因此廣受歡迎,那麼晚上吃番茄可以減肥嗎?下面就來和小編一起看看番茄減肥法。

晚上吃番茄可以減肥嗎

晚上吃番茄是有助於減肥的,番茄的營養價值豐富,能夠促進人體的新陳代謝,是典型的減肥食品,但是小編要提醒大家的是,晚上吃番茄雖然能減肥,但也不要太晚食用。

晚上活動量較少,米飯、麵食等碳水化合物在體內變成糖分供身體消耗用,沒有被消耗的部分便轉化為脂肪。晚上吃番茄,可加快身體的基礎代謝,促進身體積極消耗攝入的能量,改善體質,使身體不容易胖起來。此外,番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠,促進體內生長激素的分泌,生長激素又能夠加快新陳代謝,促進脂肪的分解和燃燒。

西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝,燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多,並吸收多餘脂肪。此外,對於那些“大胃王”來說,西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主:它們能強有力地令胃膨脹,刺激飽食中樞,一邊向大腦發出“吃飽了”的刺激訊號,一邊加快腸胃蠕動,促進體內廢物的排除。

一週番茄減肥食譜

第一天

早餐:全麥麵包1片,你可以根據自己的喜好來搭配黃油、芝士、花生醬或者果醬,西紅柿1只,黑咖啡1杯。

午餐:綠葉蔬菜、西紅柿、雞蛋煮麵,最好選用橄欖油,還可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。

晚餐:水煮菠菜(500克),濾幹水後,加上胡椒和鹽,再加入2片西紅柿和50克面(意麵也可)。你可以根據自己的口味加入辣椒或者芝士。

第二天

早餐:藍莓50克、桃子1只、草莓100克、1只蘋果,低脂酸奶75克。

午餐:你可以選擇吃雞肉卷或者雞肉三明治。將100烤雞胸肉,加上1只切片的西紅柿和一些生菜卷在薄餅裡,或者加在麵包中,你的午餐就完成了!

晚餐:用橄欖油清炒洋蔥,加入450克西紅柿,再加鹽、胡椒,少量的水,煮20分鐘,香噴噴的西紅柿蔬菜湯就是你的晚餐啦。

第三天

早餐:100克玉米片、200克藍莓、1杯低脂酸奶。

午餐:將蒜末、洋蔥、鹽、胡椒、100克西紅柿和50剋意面混合在一起,加上青椒和南瓜。如果你喜歡,加上一片芝士,放到微波爐裡“叮”一下,西紅柿蔬菜�h意麵就做好了。

晚餐:你需要3只西紅柿和100克蘑菇,再加上1只洋蔥、生菜(或者菜心)、50剋意面。先用橄欖油將洋蔥炸熟,放入生菜、西紅柿和蘑菇翻炒,倒入用水煮過的麵條,再根據個人喜好放入香料。

第四天

早餐:全麥麵包加上1片芝士,西紅柿1只、1杯咖啡(可以加牛奶,但千萬別加植脂末)。

午餐:第四天你可以嘗試一款西式意麵。用250毫升牛奶煮30剋意面,加入香草,再加上500克西紅柿,根據個人喜好撒上芝士粉或者香料

晚餐:胡蘿蔔切碎,用橄欖油炒熟後,加入100毫升水和適量蔬菜,加熱5分鐘。再加入4只西紅柿,煮10分鐘,倒入250克米粉,西紅柿蔬菜米粉就做成了。

第五天

早餐:桃子1只、藍莓50克、葡萄100克、蘋果1只和酸奶75克。

午餐:全貌麵包1片,西紅柿1只、切片,芝士一片,生菜2片。製成西紅柿全麥三明治。

晚餐:準備青椒、豌豆和50克蘑菇,將上述材料倒入鍋中,淋上橄欖油,加入25剋意面和2只西紅柿切塊翻炒。準備醬料、1只雞蛋、3勺牛奶、鹽和胡椒,攪拌均勻後倒入鍋中。西紅柿蔬菜醬汁意麵就出鍋了。

番茄減肥法的注意事項

1、番茄性寒,所有胃寒者忌食生冷番茄。

2、女子月經期間或已有痛經史者忌食。

3、不宜生食青番茄,因為未成熟的番茄中,毒性物質番茄鹼含量較高,生食後會使人頭昏、噁心、嘔吐,嚴重時甚至可致死。

4、烹調時不要久煮。燒煮時稍加些醋,則能破壞其中的有害物質番茄鹼。

5、急性腸炎、菌痢及潰瘍活動期病人不宜食用。

6、番茄含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分。但由於其果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分,空腹食用會與胃酸起化學反應,結成不易溶解的塊狀物,阻塞胃引起腹痛。

7、食用番茄時我們要儘量在分量上剋制,注意度的掌握。最佳食用量應該是每天3-4個即可。

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