夏天:吊帶加背溝,才是女人少有的性感

類別: 健康

後背,這個位置誰看啊,美女不都是先看臉看胸嗎?跟後背有什麼關係呢?其實並不是如此,後背在整個曲線美中起到很關鍵的作用,今天小編就跟大家聊聊如何瘦後背的事。

為什麼說後背美很重要呢

提高駕馭衣服的能力,成為行走中的衣服架子,讓衣服更好體現它的美;

線條感十足背部曲線很重要,幫助脊椎維持身體直立,整個人的感覺會更好,而且會更加的有氣質;

練背可以改善駝背、幫助矯正圓肩、高低肩等現象,並且可以緩解腰痠背痛問題,讓姿態看起來更優雅;

以上這三點已經足夠給大家練後背的理由了。想要練後背的話,要把握兩點:減脂是基礎,背溝是關鍵。三下五除二算下來就是有氧運動去減脂,力量訓練來打造背部線條,練出背溝。

減脂就不用多說了,運動方式有很多,跑步、游泳、健身操、跳繩等,都可以幫我們達到減脂的目的,那麼背溝怎麼練呢?

最好的方式採用器械,器械的練習可以提高背溝的成型速度,並且還能起到減脂的作用。如果有的親們去不了健身房,可以在家選擇彈力繩,彈力繩背部訓練,平坐在地上,輕微含胸,把彈力繩一邊固定,通過拉扯繩子,配合呼吸。此種方法沒有地點的限制,只要準備一根就可以了。


其實想要練出背溝並不是很難,只要堅持一兩個月,但是一定要保證自己不再長肉,保證自己的體脂程度,再加上一定的鍛鍊,就一定能擁有噠。

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