1劑中藥減肥方 月瘦10斤不反彈

類別: 健康

白領健康瘦身沒問題!週末兩天在家禁食

運動難以堅持,節食餓得面黃肌瘦,吃減肥藥心驚膽戰怕各種副作用……

辦公室一族為了keep fit可謂是費盡心思,可惜總是帶著滿腔熱情開始,在掙扎中放棄。對此,中國禁食療法的創始人、中山大學附屬第一醫院中醫科主任醫師秦鑑表示:很多減肥失敗的案例是因為採用了錯誤方法,平時工作忙碌的白領,其實可以採取“週末自助禁食”這種科學療法。

備好3斤水果作“前菜”

現在流行的禁食療法,一般得堅持5-7天。秦鑑考慮到白領工作日禁食不太現實,就摸索出一套“週末禁食療法”,不僅不耽誤工作,還有助控制體重和預防疾病。只要預留一個你可以自由支配時間的週末,開兩副中藥(加味苓桂術甘湯)及少量玄明粉,就可以開始瘦身之旅啦。

注意,週五先上“前菜”做好緩衝,帶上1個蘋果、1個橙子、2根香蕉、1斤多葡萄開工,如果覺得餓就吃一點水果,不餓就不吃,同時注意補充足量水分,慢慢過渡直到週末全面禁食。

躺著禁食?NO!

再餓也要動起來

很多減肥的人容易進入這個誤區:不吃東西本來很容易虛弱沒力氣,所以開始節食或禁食之後就得待在家裡,甚至就躺床上了,減少活動。秦鑑指出,這是不對的,如果只禁食不運動,肌肉流失比脂肪流失更嚴重,適量運動對瘦身增肌和骨骼健康更有力。

那什麼是適量運動呢?

對於禁食中的人來說,游泳、散步甚至家務都是可以做的,當然不包括炒菜做飯,你如果忍得住你也不會胖了~假使你擔心餓得過頭頭暈,可以熬製好價位苓桂術甘湯,口渴或餓了就喝幾口補充能量。

禁食還適用於3類患者

除了用來減肥,禁食療法(包括週末禁食療法在內的所有療法)對不少疾病都有驚人的療效。秦鑑在應用中發現它能緩解青春痘皮膚過敏、糖耐量異常、脂肪肝等患者的症狀。正常情況下,禁食療法適用於以下3類病患:

I類適應症(效果極好):便祕、體重控制、肥胖、脂代謝紊亂、脂肪肝、骨性關節炎、風溼性關節炎高血壓銀屑病和肥胖引起的睡眠呼吸暫停症。

II類適應症(效果較好):暴食症、胃腸功能紊亂、腸易激綜合徵、代謝綜合徵、肌腱炎和2型糖尿病

III類適應症(效果還行):流感、頭痛、哮喘、過敏症、支氣管炎、背痛。

最後,秦鑑提醒,禁食療法需在專業醫生指導下進行,特別是超過3天以上的在家禁食者。此外,經期女性、懷孕、哺乳、營養不良、神經性厭食、衰弱、癲癇、肝病(除脂肪肝)、酒精肝中毒、1型糖尿病、阿爾海默病、精神分裂症、艾滋病、廣泛腫瘤(癌轉移)、嚴重慢性感染(如肺結核)、小兒和長者和正在使用某些處方藥的人都不適合進行禁食療法。

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