胖子要吃的刮油食物

類別: 健康

刮油食物,聽起來神奇啊,那效果真的有那麼好嗎?今天小編就給大傢俱體介紹下。

刮油真的存在啊

油脂是不溶於水的,就像我們做的湯,油總是漂浮在最上層(油比水輕),無論你怎麼搖晃,油脂也始終在最上面。同理,體內的油脂也是無法漂浮在血液中的,脂肪被吃進人體後,他們需要與載脂蛋白結合,才能被血液所運輸,而脂蛋白就是我們到醫院體檢或者進行血脂檢查時,看到的化驗報告單上顯示的血脂指標了。高血脂可是會容易引發動脈硬化冠心病等等哦。既然脂類物質不可能漂浮於血液中,那麼物理概念上的刮油食物一說當然也就不存在了。

我們還是可以通過相對清淡的飲食,進食高膳食纖維食物,達到減少油脂攝入,阻礙油脂吸收,輔助降低血脂的目的噠。

哪些刮油食物好呢?

燕麥

燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多,對於排便很多幫助,同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽足感,以及增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘之毒素。

建議MM早餐食用一碗麥片粥,讓腸胃開始一天的消化工作,並排出宿便。

香蕉

香蕉富含粗纖維,能促進腸胃蠕動,有清熱、潤腸、解毒的作用,可有效防止便祕。習慣性便祕的MM可以每天吃2-3根香蕉,很快你就可以告別便祕的困擾了。

葡萄

葡萄柚是減肥聖物,很多減肥餐中都不可缺少葡萄柚,餐前吃2片葡萄柚代替部分正餐,不僅熱量低,而且能讓你瘦得更快。不過如果你體質偏虛,不建議你空腹食用,最後攝入正常後再吃,以防葡萄柚的酸度引發腸胃疼痛。

蘑菇

菌類有豐富的蛋白質以及各種營養物質,是均衡身體的營養食物,能降低你的膽固醇。雖然富含食物纖維素,但口感類似於肉類,不妨用菌類代替部分肉類,讓你減少脂肪的攝入,更容易瘦下來。

芹菜

芹菜能消除油膩,纖維成分高熱量卻很低。食物經常腸道時,有利於排尿,降血壓,能加快糞便排出體外。尤其適合溼氣較大的人食用,可以用芹菜做湯,或者低油脂烹飪芹菜,或者榨汁進行食用都是可以的。

21天計劃2

【送福利:快來看看你應該怎麼減肥?】

想要健康瘦下來嗎?想獲得月減8斤的減肥方案?

關注“39減肥健身學院”微信公號(ID:paireliang 或 掃描上邊側的二維碼),然後回覆關鍵字“21天”,九姑娘馬上送給你!

胖子要吃的刮油食物原文請看這裡