九種奇怪的健身方式

類別: 新奇
Dkphhh@ 2018.02.10 , 22:00
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九種奇怪的健身方式

你想健身,但是一進健身房就不自在,你不想跑步,瑜伽也太難了。但是為了健康考慮,我們都得鍛鍊身體是不是?該怎麼辦呢?

九種奇怪的健身方式
credit:123RF

找點新的健身方式吧,可能很另類,可能很詭異,可能還需要動物來幫忙(真的),看看下面這些與眾不同的健身方式,總有一款能給你的生活帶來樂趣。

水下自行車

這種自行車課程和其他的自行車課程沒差,唯一的區別就是你得在游泳池裡踩,如果你以前在學校裡參與過一些水上運動,你就知道在水裡踩自行車有多難了。
這項運動的好處不在於它有多難,而是在水裡踩自行車不會對關節造成損傷,而且一節課能燒掉800卡路里。


水上瑜伽

水上瑜伽可能是2017年夏天最火的新健身專案了,一般的瑜伽在平衡性上已經夠難了,你需要單腿保持平衡還要做各種動作,那還是在平地上,如果在泳池的衝浪板上練瑜伽,難度更上一層樓。

山羊瑜伽

山羊瑜伽也是新興的一種瑜伽方式,雖然很怪異但是大家都說能讓人平靜,對身心有益。這種方式源自一種山羊瑜伽療法。這些山羊沒有經過特殊訓練,但能活躍氣氛,他們會爬上你的背,和你一起練瑜伽,如果你夠幸運的話,他們還會給你一個山羊抱。

浮空瑜伽

浮空瑜伽是一種倒立式的瑜伽,利用天花板上垂下來的柔韌絲帶(幫你在空中倒立),你能夠做更加舒展的動作,保持更長時間的姿勢,對身體也更有好處。

這種瑜伽能矯正脊椎緩解脊柱壓力,還能增強身體的柔韌性和關節的靈活性,而且全美國的健身房都有這種課程,你可以馬上報名。

敲擊(pound)訓練

相當鼓手嗎?報個敲擊訓練班吧,愛好、健身一舉兩得。這個健身專案屬於有氧訓練同時具有力量訓練的作用,這項靈感來源於普拉提和瑜伽的運動需要兩根加重的鼓棒,所以顯得很與眾不同。

Forza

Forza 也被叫做 武士刀訓練。這是一種高強度的一小時訓練課,結合了兩種日本格鬥技術:劍道和 Aikijujitsu(不知道是啥.....)
Forza 主要有三個動作,半斬(half-cuts)、全斬( full-cuts),和斜斬(diagonal cuts),全程都手不離刀,中間也沒有休息時間。

Jukari Fit to Fly(空中健身操)

這個專案是由銳步和 太陽劇團 發起的,所以應該不錯。大家都說 Jukari 很好玩,這項訓練課將健身和雜技結合,據說能激發你體內的“舞者”和“運動員”潛質。
每一位同學胸前都會有一根懸空的橫杆,它既是有氧運動也是力量訓練,利用這根橫杆進行一小時長的訓練,你的所有肌肉都能得到鍛鍊。

蹦床

這種鍛鍊方式能讓你馬上出汗,瞬間歇菜,而且哪裡都能做,對身體也沒有負擔,自家後院、健身房、公園,只要有蹦床都可以,不僅僅是美國,這項運動風靡全球。
訓練開始會做一些入門動作,然後隨著深入逐漸進階,另外還有配套的繩索課程,現在美國大部分的蹦床公園都有。

袋鼠跳(Kangoo Jumps)

如果你想蹦蹦跳跳,但是對蹦床又不感興趣,那麼它就是為你準備的,袋鼠跳會提供一種靈感來源於袋鼠的助跳靴。

袋鼠跳的訓練班開遍全美,據說這種訓練方式對身體和關節也沒有壓力,而且這雙靴子也很有意思,你能穿著它去任何地方,出去散散步或在家做家務都能當健身

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本文譯自oddee,由譯者Dkphhh基於創作共用協議(BY-NC)釋出。

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