神速瘦腿有十招!我懶在家照樣可以瘦!

類別: 健康

10招適合OL的簡單瘦腿法,每天只要「選3個徹底執行」,數週後再次檢視下半身,是否也有令人驚喜的變化!

神速瘦腿1.抬腿

適用於久站或久坐過後,先躺個舒適的姿勢,然後再將腳輕鬆的靠放於牆壁,只要雙腿高於心臟就能達到舒緩功效。(約15分鐘)

神速瘦腿2.按摩小腿

建議可在洗澡完後搭配乳液使用,一面保養一面按摩,幫你省下不少時間。(約10分鐘)

神速瘦腿3.站立抬腿

站立姿式,上半身直立不動,手可扶東西保持平衡,單腳向後抬舉直到極限,能緊實拉提臀部曲線。等車時候是提臀的最佳時機。(左右各20次)

神速瘦腿4.半蹲姿勢

雙腳與肩同寬,雙手向前平舉,慢慢往後坐,直到膝蓋呈垂直彎曲時,再慢慢往下蹲,注意膝蓋不要過度彎曲。(反覆10次)

神速瘦腿5.半身浴

改善下半身迴圈,利用毛巾包覆雙腳,使雙腳維持塬有的溫度,並以舒服的姿勢休息。(約10分鐘)

神速瘦腿6.空中踩腳踏車

平躺腰部貼地,將雙腿抬起,屈膝大小腿約成90度,將一腿踢出腳背要打直下壓,用大腿帶動小腿重複此動作。(約10分鐘)

神速瘦腿7.飯後離開椅子

建議��無論中餐或晚飯後30分鐘,為自己找一些家事來做,避免脂肪堆積在下半身。

神速瘦腿8.快走運動

許多疲憊的上班族,下班運動非常困難,所以不妨試試快走。對於燃燒全身脂肪相當有效!

神速瘦腿9.側身抬腿

對於大腿內側和腰部不滿意的人,一邊看電視就可以一邊執行。(左右腿各100下)

神速瘦腿10.腿部刮痧

利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法,由下往上慢慢來,剛開始力道拿捏要適度,切勿過於勐烈。(左右腿各刮100下)

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