吃夜宵也可以不胖,前提是吃這5種!

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夜宵一直被人認為是減肥的大忌,吃了會胖,其實不是,今日小編推薦的美食當夜宵,吃了也不怕胖哦。

宵夜什麼時候吃?

調查資料表明,晚上9點以後用餐的人,20歲-30歲的女性佔了20%以上,同年齡層的男性則佔了30%以上。30歲-40歲的女性佔了10%以上,同年齡層的男性則佔有35%以上。明知道晚上超過8點以後進食容易發胖,但是由於各種原因,很多人迫不得已8點以後進餐,但是特別需要提醒大家,減肥吃宵夜,在時間上可是有講究的。

由於人體的胃除了消化外,還需要一兩個小時進行掃除工作,很多人之所以吃完夜宵後第二天有消化不良腫脹感,就是因為沒有做好掃除工作的結果。因此,如果你第二天會睡到早上8點,就往前推7小時的消化時間外加2小時的清除工作,所以你吃宵夜的時間最好不要超過11點。當然,如果選擇容易消化的食物,讓消化時間縮短,那吃宵夜的時間就可以往後一點。

食夜宵避免5種易致胖食物

下面5種食物是最容易致胖的,也是最影響身體健康的,應學會盡可能地避開。

推薦夜宵的美味


排毒去脂最佳選:紅豆木瓜

紅豆中含有的石鹼酸成分能促進大腸蠕動,增加排尿,減少便祕,幫助清除下身脂肪。木瓜含有獨特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而積聚的脂肪,其果膠成分更是優良的洗腸劑,有利於排除體內廢物。

營養搭配最佳選:果蔬汁

蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打碎,製成營養豐富的果蔬汁。

能量補充最佳選:香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎,營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。


美容最佳選:鮮果汁

2個獼猴桃、4只橙子、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,非常美容。

解乏最佳選:黃瓜汁

1根新鮮黃瓜、1/2/升豆漿、3片薄荷,一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁,夏天熬夜時來一杯,消暑又解乏。

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