怎樣才能讓自己少生病?

類別: 健康

生病是痛苦的,不僅傷人還傷錢。但是要想保證一生不生病那是不可能的,就算我們天天養生也只是為了把身體健康值提高,讓自己生病的頻率減少,至少能讓身體少受一些傷害。那麼,究竟如何才能讓自己少生病呢?

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1. 吃飯微飽

近年來,愈來愈多研究發現,降低熱量攝取,可以減少失智、心血管疾病等年齡相關疾病的發生,而且吃得少也能降低壞的膽固醇(LDL)、三酸甘油酯和血壓

但是一開始要少吃可能會有點難受,建議可以從限制吃糖以及精緻糖類做起,飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂西紅柿火龍果代替。

2. 飲食清淡,忌大魚大肉

飲食清淡並不是說只吃素食,而是把葷菜的量減少,用新鮮果蔬取代。因為如果在攝入過多的難消化的肉類的話,胃口會變差。所以,夏季的飲食儘量要做到既營養清淡又好吸收,這樣不僅不會讓我們的胃口變好,也不會給腸胃增加負擔。

3. 懂得解壓

在這個高壓的社會,如果不具備解壓技能那就會越過越累,久而久之,身體就不好了。

其實,生活中的很多問題都是庸人自擾,想開點,該工作時努力工作,該放鬆時專注放鬆,人自然就會健康許多

4. 熱愛運動

運動是男女老少一輩子都不能少的事,它能提神,能提升健康,能解壓……所以,當你不知道做什麼,遇到煩惱時,都可以用運動來解決,慢慢地人也變得開朗了,身體也慢慢變好了。

5. 作息規律

冬季的時候是要求我們要早睡晚起,是因為我們要儲存陽氣,但是夏季不同,夏季是陽氣比較重的,所以我們就要改變以前的作息習慣。而且夏季天黑的時間比較晚天亮的時間又比較早,所以晚睡早起是比較適當的。夏季由於白天的時間延長,夜晚的時間變短,我們中午還可以安排一個小時左右的午休。有了充足的睡眠,我們的體力才能充沛,才能更好的投入工作和學習。

6. 保持好心態

夏季是一個容易讓人煩躁的季節,一不小心就會上火。夏季也是一個考驗心態的季節,如果你不能做到淡定的話就很容易煩躁。那麼,我們該怎麼做才能避免這種煩躁來給生活造成困擾呢?首先就要學會清心,心情放鬆,保持一個良好的心態。遇到問題時,冷靜思考不要悲觀消極。好的心情也能感染身邊的人,保持正能量笑對生活,你會發現一切困難都能迎刃而解。

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