“葉酸缺乏“更容易賴上北方孕媽?

類別: 健康

  * 我國每30秒,就有1名缺陷嬰兒出生!

* 每年,我國有高達100萬-120萬的缺陷新生兒,佔總出生人口比例的4%-6%。

* 其中,位列第1的就是新生兒神經管畸形。

  葉酸缺乏是主因,北方媽媽更需要補

近年,新生兒神經管畸形有上升趨勢。要知道,只要育齡女性每天補充適量葉酸,這種情況是可以避免。但實際情況卻是,不少女性不知道孕前要補葉酸,甚至連葉酸是什麼都不知道。還有一部分女性覺得葉酸沒用。我國的葉酸缺乏,有規律可循:北方孕婦的葉酸水平比南方低,農村孕婦葉酸水平比城市低,冬春季懷孕的女性葉酸水平低。這跟日常膳食結構密不可分。因為,南方比北方蔬菜種類豐富,尤其是冬季,且北方的主要烹飪習慣更不利於葉酸攝入,比如東北人喜歡燉菜,這樣做法極易讓蔬菜中的B族維生素大量損失,造成葉酸缺乏。

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  神經管畸形導致無腦兒和脊柱裂,孕早期必須補葉酸!

神經管畸形,是指包括胎兒脊柱開裂和無腦畸形在內的嚴重缺陷。胎兒期內,腦的發育最早也最迅速。孕早期(孕3-6周)正是胎兒中樞神經系統生長髮育的關鍵期,而神經管是神經系統發育的基礎,如果此時葉酸缺乏,就會發生大腦DHA的合成障礙,影響神經管閉合。如果神經管不閉合,就會使細胞組織遭到破壞,頭顱裂開,產生無腦畸形;抑或脊柱出現裂口,脊髓可能完全暴露在外。無腦畸形出生後短時間內死亡,脊柱裂患兒雖可存活,但會成為終身殘疾,給家庭造成巨大痛苦。

葉酸這麼重要,每天補多少合適?

對於準媽媽來說,每天補充多少葉酸量一直眾說紛紜,從400微克-800微克不等吧。但對於補充葉酸的上限則達成了共識,就是每天不能超過1000微克。

如果每頓都平衡膳食,還用補葉酸嗎?

膳食均衡≠葉酸充足。含葉酸的食物很多,但葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性。中國人的傳統烹飪習慣容易使食物中的天然葉酸含量喪失,食補的方式就會被大打折扣了。所以人體真正能從食物中獲得的葉酸很有限。

據調查,中國育齡婦女從膳食中每日攝入的葉酸量平均不足200微克/天,遠不及規定備孕和孕期所需每日400微克-800微克的推薦攝入量。即便是孕婦的營養狀況良好,並不代表葉酸水平就理想,孕期血清和紅細胞葉酸含量還是會隨妊娠程式逐漸降低。因此,準媽媽一定要額外服用葉酸補充劑。

什麼時候吃葉酸最好?

開始準備懷孕、孕早期、哺乳期,這3三個階段都要吃。如果不小心知道懷了,那也沒辦法,就後面2個階段吃吧。一天吃一次,餐後服用,隨便哪一餐都行。如果忘吃了,那就想起來時吃一粒吧~~ 但不要因為昨天沒吃,今天就多吃!

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