哺乳期可以運動減肥嗎 注意啥

類別: 健康

很多產婦生完孩子後就一直處於肥胖的狀態,面對自己這種臃腫的身材,產婦們的心裡一定非常擔憂,怕自己以後都不會瘦了,所以想在哺乳期通過運動來減肥,希望能早日恢復往昔的身材,那麼哺乳期可以運動減肥嗎?需要注意哪些事項呢?

可以

哺乳期是可以進行運動減肥的,比如散步、瑜伽、健美操等都適合在哺乳期進行。不僅能幫助產婦瘦身,還能促進血液迴圈,有助於產婦身體的恢復。此外,對母乳也不會造成不利影響。很多人說,產婦在哺乳期運動會使乳汁變酸,這主要是在運動過程中,體內分泌了乳酸所致。其實,只要適度運動就不會出現這種情況。

注意

哺乳期在進行運動減肥時,要注意運動的強度和運動的時間,一般不建議產婦在哺乳期做劇烈運動,因為劇烈運動會損耗過多的體力,產婦會覺得比較勞累,而且在劇烈運動過程中,體內分泌的乳酸會進入奶水中,影響口感。運動時間的話,一般建議運動半小時以上,最好是四十分鐘以上,這樣才具有較好的減肥效果。

哺乳期可以運動減肥嗎?一般來說,產婦在哺乳期是可以進行運動減肥的,但不建議產婦在哺乳期做劇烈的運動。在哺乳期適當的做一些運動,不僅可以減肥,還能改善身體機能,所以,產婦朋友們不妨在哺乳期做些運動,對身體的恢復是很有好處的。

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