女人輕鬆過夏季 熟記“八戒”

類別: 健康

夏天是氣溫最高的季節,也是很多女人最喜歡的季節,因為不僅可以吃可口美味的冰淇淋,還能放肆展現身材,收集羨慕的目光。但是,想要輕鬆度過夏日,也並不是那麼容易的,一定要謹記以下“八戒”。

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戒冷食

在炎熱的夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸裡的停留時間,影響人體對食物營養的吸收。同時,由於夏季氣溫高,體內熱量不易散發,胃腸內的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣,引起腹痛。

戒露宿

盛夏時節,身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發體內的熱量。睡著後,機體處於放鬆狀態,抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚,氣溫下降,再遇冷風襲來,露水加身,容易導致頭痛、腹痛、關節不適,並引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬,可能染上疾症,如大腦炎等病。

戒貪涼

電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態,使人感到頭痛、頭昏、腿痠手軟、全身不適,嚴重者還可能誘發其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡,更容易受涼。此外,空調是夏天最常用的家居物品,但同時它也會給人帶來不少的疾病。因為如果室內外溫差太大,不注意室內通風換氣,會使室內空氣混濁,致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時,就容易患病。因此,夏天使用空調溫差不易太大,最好在5-8度之間,最大不能超過10度。

戒“快速冷卻”

炎夏,人們外出歸來為儘快消汗除熱,往往喜歡衝冷水浴來“快速冷卻”。但由於人在陽光下吸收了大量的熱量,如此“快速冷卻”,使全身毛孔迅速閉合,使熱量不能散發出而滯留體內,引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈目眩,重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低,感冒就會“乘涼而入”。因此,最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗發散幹之後再衝洗。

戒急飲

夏天出汗多,有人一下子喝進很多水,會增加心臟負擔,使血液濃度下降,甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。渴極了應先喝少量的水,停一會兒再喝。


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戒飲料

汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激,影響消化和食慾,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負擔,影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開水,尤其是兒童和老人,更應少喝飲料多飲水。

戒劇烈運動

夏季運動量不宜過大。應以運動後少許出汗為宜,運動量大、出汗多,易損傷心陰。對於夏季仍堅持鍛鍊的應以太極拳為宜 ,極拳是夏季最為養心的運動之一 。

戒熬夜

《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則:夜臥早起,即晚睡早起。把儲備的能量消耗掉,調整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22:00―23:00,最佳起床時間是5:30―6:30。如果睡眠不足,會帶來以下危害:

①會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

②會引起面板毛細血管淤滯,易生皺紋。

③會使人心情焦慮,免疫力下降,導致疾病發生。

④會引起血中膽固醇含量增高,增加心臟病發生的風險。

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