學會調節自己的情緒

類別: 心理
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人總有情緒低落的時候--------也許因為一個人,也許因為一件事,讓人久久不能釋懷。情緒的低落,既會影響生活,也會影響日常的工作學習。當你感覺你正在被一些問題所困擾時,不妨試著照下面的方法去做,也許對你會有所幫助。

1、轉移你的注意力

當人的情緒處於低潮時,對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以,要想擺脫這種情緒,首先應該讓自己不要總是去想這些問題,轉移注意力。有時候,一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實,不要總想著如何再讓它變為虛無,嘗試著去接受,去面對現實。一個人不可能改變全世界,事物不會因你而改變。我們所能做的,就是適應這個世界。所謂物境天擇,適者生存,想讓自己開心,首先就要讓自己不那麼極端,不去鑽牛角尖。 
不要總是對現實的生活現狀不滿,不要總是和別人去攀比。你的生活,應該有你的精彩。有時候,幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。 

2、學會寬容 
寬容是一種美德,是對犯錯誤的人的救贖,也是對自己心靈的昇華。不要總是想著對方如何得罪了你,給你造成了多大的傷害或損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。他是故意的還是無心的?平日待你如何?給對方一個機會,就是給自己一個機會。對於一些人,原諒,遠遠要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤,也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候,對人不要過於苛刻。 
不要總是認為江山易改,本性難移。有時候,只要有信心,人是可以改變的。或許是為了友情,或許是為了愛情,又或許是為了親情。要用發展的眼光看待他人。尤其是對於相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病,如果你要是愛著對方,就給他機會去改變。但是,嚴格要求對方的同時,也要嚴格要求自己,對於自己的一些為對方所不能容忍的毛病,一樣要加以改正。永遠不要嚴於待人,寬於待己。這樣做會讓對方傷心、失望。 

3、知足者長樂 
你現在所受到的痛苦,不是毫無意義的。人一輩子會碰上許許多多的痛苦,這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢,也可以激發人的鬥志。痛苦磨練了人的意志,讓人們不會輕易的被困難所打倒。 
追求完美的人生,是每個人的夢想。但是,這種完美真的存在麼?我們窮盡一生,只是為了追求那完美的一刻,值得嗎?每個人都有缺點,每件事都會有不足。看人看事,先看到其美好的一面,如果你認為這個人值得你去付出,我想你一定可以容忍對方的缺點。不要把目光總盯在醜惡的方面,那樣你永遠找不到快樂,永遠不會有好的心情。 

4、學會控制自己 
人都是有惡念的,也許只是一瞬間的想法,不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是複雜的,不是隻有善念。有時一些惡念,還可以幫助人發洩心中不滿。比如被人欺負,你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的,關鍵是要能控制住自己的惡念,讓它不去左右自己的行為。所以惡念不可怕,只要運用得當,反而可以幫人疏解壓力。 

5、正確面對自己的選擇 
有時候對一件事,因時間的改變會有不同,當時對你來說是很痛苦的一件事,過一段時間之後,你也許會有另一番見地。嘗試從不同的角度看問題,你也許會發現,痛苦並不像你想象的那樣真實。 
一個成熟的人,應該勇於對自己做過的事情負責。對於自己做過的事情,不要後悔,因為這是你自己的選擇。這樣的選擇,是被當時的你所認可的,因此,你沒有理由去後悔。不要總是想著也許我那樣做就不會有這樣的後果了。要知道,不要以同一個結果去比較不同的選擇,也許另外一個選擇導致的結果比現在還糟糕。既然選擇了,就不要後悔。只要自己盡力了,其他的一切,就讓他自然發展吧。有些事只要自己努力去做了,收穫是水到渠成的。不要總是想著自己會得到什麼樣的結果,用心去欣賞自己努力的過程,那才是你最應該記住的。 

6、正確面對現實 
不要總是幻想這會遇到什麼新奇的事情。這不是童話的世界。這個世界是現實的,是殘酷的,也是美好的。往往越平凡的事,越能帶給人震撼。 
決不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會長久,很快就會被無邊的痛苦所取代。真正的快樂,是發自內心的。 

7、學會自我排解 
人總會有心情低落的時候,不管是因為愛情,還是因為友情,或是其他的因素,讓你痛苦,讓你找不到人生的樂趣。首先,不要放棄對美好事物的渴望和追求,有希望才會有動力。其次,如果你真心想擺脫目前的困境,那首先要敢於面對困難,一味逃避,只會讓自己的痛苦之路更加漫長。當你遇到不順心的事時,要學會多做幾個深呼吸,盡力使自己冷靜下來,之後可以找你最信任的好朋友傾訴;如果說不便讓他人知道時,可以把電視機的音量放大,大聲喊叫或大罵其人;也可以到野外去散散心,把那些不愉快暫且忘到腦後去,等到理清思緒再作定奪;或讓自己多做工作、聽聽音樂,轉移自己的注意力等等;

總之,人生的不如意誰也避免不了,但是隻要你是一個勇敢的人、一個有高尚情操的人、一個能善待自己和他人的人、一個對生活充滿信心的人、一個寬巨集大量的人、一個能在逆境中奮起的人……那麼,你的眼前將會是一片燦爛的天空!更將會有一個美好的心情。


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