一天不喝水 你的身體會發生什麼?

類別: 健康

水是生命之源,適量喝水是避免一些致命後果的關鍵。什麼是致命後果?想象一下,你深處荒涼的沙漠,沒有綠洲,沒有水源,身上帶的水也喝完了最後一滴。如果持續下去,水分得不到及時補充,當你脫水至極限的時候就會發生以下可怕結果。

當你脫水時,身體會發生什麼?

正常的機體一旦缺水,人體內組織液減少,在運動或是高溫環境的促使下,我們會感到虛弱。最開始,我們可能感到口渴和睏乏,更進一步則會導致輕微的頭痛。人會漸漸開始變得暴躁,神經質,身體機能也會隨之而衰退。

科學研究表明,哪怕只有細微到百分之一的脫水,也會給情緒,注意力,記憶力和運動協調方面帶來消極的影響。人體內的各項指標往往是因人而異,但是各項資料表明,腦組織腦脊液會因為脫水而減少,並因此導致腦量的降低並在短時間內影響細胞正常功能的發揮。

在缺水的情況下,一名成年人只能存活一週。

25小時不喝水:口臭

脫水會讓口腔裡的唾液分泌量降至最低,而唾液的作用之一就是抑制口腔內細菌生長,由此一旦脫水,口腔內的細菌就會快速生長,從而造成口臭的現象出現。當你在沙漠裡發現自己開始口臭,卻又沒有水分供給的時候,說明死神已經開始盯上了你。

39小時不喝水:皮膚變得非常乾燥

如果在這個時候沒有及時補充水分,那麼頭腦會發暈,從而讓血容量減少,皮膚不僅開始變得更加乾燥,而且出現全身皮膚髮緊、脫皮和發癢的狀況。

48小時不喝水:驟冷驟熱

兩天沒有喝水,你的身體開始出現驟冷驟熱的症狀。可能上一秒你還感覺冷如南極,下一秒就如過火焰山。據德克薩斯大學的約翰・希金斯博士介紹,人類的正常體溫應該是維持在37攝氏度以下,而脫水時人的體溫會上升並穩定到38.3攝氏度,影響體內器官的正常活動。

63小時不喝水:肌肉痙攣

身體發熱後就會讓肌肉運作不正常,而且隨著鈉、鉀等物質的不斷流失,肌肉就會出現痙攣的情況,這個時候你已經到了嚴重脫水的階段了。

72小時不喝水:頭痛

在最後階段,你能感受到的就是頭疼如裂的感覺。因為脫水開始蔓延到你的頭部了,頭骨就像被一把大錘在用力猛砸一般疼痛,一直到腦部死亡。

聽起來很可怕是不是?不過也不用過分擔心,因為你很少有機會去到這麼極端的地方。因此在平常的生活中,我們就要適時適量補水。

為什麼要適量?據一項發表在《臨床運動醫學雜誌》的研究表明,過度飲水也會對人身體有害,尤其是運動員。因為飲水過量,腎將無法全盤接收,只得通過尿液汗液等方式大量排水,體內鈉濃度升高,易出現昏迷等症狀。因此,我們應該傾聽身體的指示,按需飲水。

水要怎麼喝?1天的正確喝水時間表

不要等口渴時才想到喝水,事實上,人體66%都是水,當人體失水量達體重的2%時,才會感到口渴,也就是說:當你感到口渴的時候,你的身體已經處於慢性缺水狀態了。

6:30――經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,幫助腎臟及肝臟解毒

8:30――清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水。

11:00――在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。

12:50――用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

15:00――以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30――下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

22:00――睡前30分鐘至1小時再喝上一杯水。所以你今天總共攝取2000CC水量了。此時別一口氣喝太多,以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。

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