怎樣吃水果能美膚?早吃蘋果+晚吃桂圓

類別: 健康

吃水果對面板好,每天攝入200-400克的水果效果最好,要怎樣吃才能發揮出水果的營養價值呢?俗話說:上午水果是金,下午水果是銀,傍晚水果是銅,晚上水果是鐵。所以上午吃水果對人體最好,也能發揮營養價值,產生有利人體的物質。

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1、早上宜吃的水果:蘋果、梨、葡萄

70%的疾病發生在酸性體質的女性身上,而蘋果是鹼性食品,吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物),增強體力和抗病能力。

Tips:辦公室女性每天下午吃一個蘋果,有助延緩衰老。

2、夜宵吃的水果:桂圓

桂圓是補血益心的佳果,能改善心血管迴圈、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素,有良好的滋養補益作用,可用於治療病後體弱或腦力衰退,婦女在產後調補也很適宜。

Tips:將5顆桂圓和米一起煮,長期食用能使女人氣血充足。

3、餐前別吃的水果:聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

4、飯後應改吃的水果:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

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