什麼時候喝酸奶好?早上還是晚上?

類別: 健康

酸奶是很多人喜歡吃的奶製品,它不僅能促消化,每天喝一杯還能調理腸道。但是,想要把酸奶的營養功能最大化,還是要吃對時間。酸奶到底什麼時間喝最好?

什麼時候喝酸奶好?1.早上喝酸奶吸收營養

早上是最需要營養的時候,不過不能空肚子喝,可以配一些粗糧麵包雞蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的營養物質。

什麼時候喝酸奶好?2.晚上喝酸奶最補鈣

12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收,同時晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。

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什麼時候喝酸奶好?3.使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯

酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用,所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。

什麼時候喝酸奶好?4.午後喝酸奶最補充精力

酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵,酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小,遊離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶,可以讓上班族放鬆心情,在整個下午都精神抖擻,更有利於提高工作效率。

什麼時候喝酸奶好?5.飯後喝酸奶對腸胃最好

如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯後喝可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,並且能幫助消食。

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