夏天游泳者需知:腳抽筋怎麼辦

類別: 健康

  腳抽筋指的是腳突然之間肌肉緊繃,並且僵硬區域性出現較為強烈的疼痛感。腳抽筋常發生在個體所處的環境突然變換的時候。例如在夏天很熱的時候去游泳,由於腳一直處在比較高溫的環境了,如果沒有任何徵兆,突然跳到冷水裡面去游泳的話就會出現腳抽筋,這個時候要是周圍恰好又沒有人,水又比較深,腳抽筋的時候又沒有采取正確的處理方式的話就會出現溺亡。那麼腳抽筋怎麼辦呢,有什麼辦法可以快速的緩解這種症狀呢?下面小編就來介紹一下並且是尤其適用在游泳的時候,腳抽筋的處理辦法。

夏天當我們需要游泳的時候,我們一定要提前做好準備。例如在游泳之前可以用冷水輕輕的拍打自己的小腿,並且把自己的腳泡在冷水中,提前讓自己的腳感受到環境的變化,為下水游泳做好準備,預防叫抽筋。這個是解決游泳時腳抽筋的最好辦法。

如果因為沒有做好預防工作,而導致游泳時腳抽筋的話。腳抽筋時第一時間要保持冷靜,切勿激烈的掙扎,因為激烈的掙扎往往會使這種腳抽筋的情況越來越嚴重。這個時候,如果水深可以淹沒自己的話,一定要深吸一口氣沉下去,尋求一個支撐點。找到支撐點後忍著痛站直,大概幾秒鐘左右的時間就可以緩解腳抽筋,然後在游出水面上岸,進行後續的治療。如果水深不會淹沒自己的話就直接站起來。

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