跑步傷膝蓋有根據嗎

類別: 健康

跑步是一種熱門的健身活動,很多人有跑步鍛鍊的習慣。然而有的人卻因為害怕跑步損害膝蓋,不敢涉足這項運動。跑步真的會有損膝蓋嗎?不良的跑步習慣和跑姿確實會給膝蓋帶來強大的衝擊力,從而使膝蓋退化,有的醫生還建議人們不要多跑步。然而,恰恰相反的是,膝蓋退化的老人多是不跑步的人。同時,瑞典有研究表示,跑步對關節健康大有裨益。

專家們讓一些有關節炎風險的人蔘與實驗,把他們分成兩組,第一組的人每天堅持跑步,第二組的人完全不運動,持續一段時間以後,學者們通過核磁成像技術來觀測他們的軟骨組織,結果發現,跑步的那一組人的軟骨健康有很大的改善,從而證實了跑步對關節健康有益。學者表示,人在跑步的時候,能通過撞擊地面來促進身體合成軟骨特定蛋白質,刺激軟骨進行自我修復,因而變得更加強壯。還表示,當人到了一定年紀,每年都會流失一些軟骨,在膝蓋健康的情況下,如果每週適當地跑步5~6次,會使關節和軟骨更健康。

跑步能促進膝蓋的健康,還有研究指出,跑步對膝蓋的傷害不會比走路多。但是也要注意,如果跑步姿勢不正確,或者在膝蓋受傷的情況下仍然跑步,就可能會給膝蓋帶來傷害。

我們不必“望跑興嘆”。做任何運動都要注意正確的方法和姿勢,跑步也一樣,才能達到強健體魄的目的。

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