練習氣功能降血壓?氣功控制血壓的方法

類別: 健康

你知道嗎?高血壓患者常練習氣功是可以控制血壓的哦。練習氣功的方法正確就可以有效控制血壓。不過,氣功雖然練習方法簡單,也還是有些方面需要特別注意的,下面一起來看看吧。

氣功降血壓的原理

氣功療法歷史悠久,其是通過自我鍛鍊來“疏通經絡”,“同和氣血”以及增強精、氣、神等幾方面,使正氣充沛,保持身體健康,達到治病、防病、強身的目的。該法治療高血壓也有一定的療效,是一種很好的非藥物治療措施。可做為高血壓的基礎治療。對一般輕型高血壓,尤其是老年人更為適宜。但氣功療法必須持之以恆方能奏效。

接下來,具體介紹一下氣功降血壓的方法和注意事項是怎樣的。

氣功降血壓的方法

要逐步放鬆,即指思想、肢體、內臟等均放鬆,可採用放鬆、默唸法結合。

要保持身心安靜(入靜)呼吸均勻緩慢,意守丹田(指排除雜念著意於臍下一寸五分處)或意守湧泉(足底心的一點)。

要自然協調,指練功寸意識、姿勢、呼吸協調一致。呼吸應以腹式呼吸為主,即指吸氣時,隔肌下降,腹部隆起。呼氣時隔肌上升,腹部凹陷,這樣可使內臟提高功能,促進血液迴圈。因為人在呼氣時,心率減慢,血管擴張;吸氣時,心率增快。所以練習呼氣時間長些,對降壓有好處。

氣功降血壓的注意事項

練功前需要做準備必須在練功前30分鐘停止工作、學習,安靜片刻,穩定情緒。如果情緒無法穩定或在練功前情緒過分激動者,不宜進行練功,待情緒穩定後的1~2小時再行練功,以免發生意外。排空大小便,放鬆衣褲,同時須注意保暖。飽食後或飢餓時不宜練功。

要因人制宜地選擇練功姿勢,要堅持每天練功要循序漸進。

在練功治療的同時可與其它有效措施如生活規律,飲食有節,情緒調理,合理用藥等有機結合,採用綜合性防止方案。

練功過程中的注意事項:練功時全身肌肉,關節及情緒要放鬆,同時思想集中,摒棄雜念,將意念與放鬆及呼吸結合起來,逐漸自然入靜。在練功過程中或練功後可能出現不適反應如有些患者練功中或練功後出現頸,腰,背或四肢酸脹強硬感,這可能是練功時姿勢不自然所造成,在調整姿勢後這些現象就會消失,有些會出現胸悶,心慌,氣促,不能入靜,可能由於沒認真做好準備工作,操之過急,可休息片刻待心平氣和後再練功,有些患者在練功時會出現頭暈、頭脹、煩躁不安等現象,這主要發生在初學者急於求成或在不得要領時,在慢慢領會練功要訣,堅持練功一段時間後就會逐漸消失。

練功效果的評定要正確對待降壓效果。有效的氣功治療後,患者會先覺自己的頭腦清爽,胸部舒暢,疲勞消失,症狀減輕,同時食慾增加,大便通暢。

練習氣功降血壓最關鍵的是要持之以恆哦。

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