“快樂”激素:讓宮縮減痛

類別: 健康

宮縮的疼痛感覺

臨產前的宮縮與你自孕中期以後感覺到的假性宮縮不同,這時候的宮縮不但會讓你覺得疼痛,而且疼痛的程度還會不斷增強。那麼,這種宮縮帶來的疼痛究竟是一種什麼樣的疼呢?

可惜,這個問題沒有一個標準答案,不同的媽媽有不同的疼痛感覺。有的媽媽認為這種疼痛類似經期疼痛,只是程度更加強烈。有的媽媽則覺得疼起來,會從肚子一直牽連到整個後背。

兩種與疼痛相關的重要激素

有一點你必須瞭解,那就是你的身體有非常奇妙的減痛能力,它能夠讓你的分娩過程不那麼疼痛,這主要是靠腦內啡和腎上腺素這兩種激素的作用。

腦內啡又被稱為“快樂”激素,它在你的大腦中的作用模式類似於嗎啡和可待因這兩種藥物,能夠幫助減輕你對疼痛的感知能力。如果腦內啡的量很高,你甚至可以不用鎮痛,藥物就能順利分娩,但如果腦內啡的量很少,你的分娩過程就會因此變得更為痛苦。別擔心,如果你能盡最大努力保持鎮靜和自信,你就能增加腦內啡的含量。

此外,以下方法也能讓這種快樂激素多起來:

* 避免外界事物的干擾,拋開那些讓你不開心的事情。如果是你不喜歡的人想來,儘量婉言拒絕。

* 找一個有經驗、能鼓勵你的人幫助你,時刻增強你的自信心,比如導樂或者你丈夫。

* 聽你喜歡的音樂或錄音。

腎上腺素是一種壓力激素,當你的身體感覺受到威脅時,就會釋放這種激素,它讓你的身體快速回應,決定到底是“前進還是逃跑”。當你被一頭凶惡的狼追趕時,腎上腺素會充分發揮它的作用,但當你生孩子時,就不是這樣了。這種“前進還是逃跑”的反應會減慢你的分娩程式,讓你的寶寶感到壓力,同時也會使你疼得更厲害。


儘可能保持鎮靜,事先對生產帶來的恐懼和驚慌做好準備,能夠幫助你把腎上腺素的量控制在一個較低的水平。還有一點當然也很重要,那就是儘可能多地瞭解分娩的過程。你對分娩瞭解得越多,你對它的恐懼和緊張就會變得越少。最後,你最好有一個陪產人員。他(她)要在你身邊不停地安慰你、撫摸你,這能減輕你體內壓力激素的量。

怎樣應對分娩疼痛

在分娩前,除了選擇分娩方式外,你還需要提前決定怎麼應對分娩疼痛。應對分娩疼痛的方法有很多,既有自然方法,也有藥物手段,而且這不是一道單項選擇題,你可以把這些方法結合起來使用。另外,你還要做好身體和思想上的準備,這將有助於你在關鍵時刻保持清醒。

在你全身心地應對分娩帶來的疼痛時,一定要明白,這種疼痛並非是固定不變的。分娩疼痛就像波浪一樣,有起有伏有間歇,而且你每次只需要應對一波潮湧帶來的衝擊。每一次,當宮縮帶來的疼痛逐漸積聚達到頂點後,就會慢慢下降,直到疼痛完全消失。

其實,宮縮帶來的最厲害的疼痛,從開始到結束,持續的時間只有60~90秒。所以最重要的是,在兩次宮縮之間,你要抓緊時間休息,平復自己,然後再匯聚能量,迎接下一次宮縮。

最後,別忘了小東東有大用的道理。在分娩之前,把那些最能給你提勁兒、最能鼓舞你的物品準備好。等待了這麼久,單是精神上渴望與寶寶相見的熱切,也會在分娩時助你一臂之力的。

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(實習編輯:李凌鋒)

“快樂”激素:讓宮縮減痛原文請看這裡

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