產後瘦不下來的媽媽留意!凱特王妃用這招瘦了22斤

類別: 健康

據英國《每日郵報》報導,英國凱特王妃近日訪問印度時,在一個活動上跟現場嘉賓分享了自己產後保持身材的祕訣:總是追在孩子們後面跑。什麼?女神產後瘦身的方法竟然如此簡單粗暴又另類!

產後瘦不下來的媽媽留意!凱特王妃用這招瘦了22斤

在生孩子前,凱特王妃體重55公斤,生完後,現在反而降到了44公斤!(圖片來自網路)    

當然,產後瘦身不可能真的像凱特王妃說的那樣簡單,但其實有的減肥方法雖然聽起來有點另類,效果卻很好,而且操作起來也很簡單,是產後瘦身的不錯選擇。

1.母乳餵養

每次看到有媽媽為了產後儘快恢復身材而放棄餵母乳就覺得很無知,餵母乳明明是產後減肥最好的方法好麼?臨床發現,媽媽每喂1ml的母乳,會消耗掉0.6-0.7大卡的熱量。如果以每天親喂體重6公斤的寶寶來計算,媽媽每天要喂600ml的奶量,即消耗360-420大卡的熱量,所消耗的熱量相當於跑步40分鐘、快走1小時、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周,哺乳媽媽即可輕鬆減重1公斤,比現在流行的每天走10000步有效多了。而且母乳餵養更有利於寶寶的生長髮育,這樣一舉兩得的事情何樂而不為。》》》相關閱讀:每天走一萬步為什麼你沒見瘦?

2.自己帶孩子

這其實就是凱特王妃所分享的方法,有過自己一個人帶孩子經驗的媽媽就會知道,帶孩子其實是很“辛苦”的一件事,這些體力活能讓你在不知不覺中瘦下來,而且經常抱孩子還能趕走你的麒麟臂哦。

3.少吃鹽和調味

產後瘦身,很大一部分需要瘦掉的其實是孕期產生的“水分”,如果新媽媽吃的食物太鹹,或含有較多醬油番茄醬等調味品,會使身體內的水分滯留,自然難以減重。因此,新媽媽產後飲食一定要清淡,醃製食品、罐頭食品等高鹽食物應儘量避免。

4.細嚼慢嚥

吃飯時細嚼慢嚥能增加咀嚼的次數,不但有利於腸胃的消化,同時還能夠控制食量的大小,可以避免因為吃太多而影響減肥效果。很多媽媽反映帶孩子時吃飯像打仗一樣,能吃就不錯了,哪有時間細嚼慢嚥?我只能說,這就只能靠你自己控制了。

5.睡好覺

注意是睡好覺,而不是多睡覺。有的新媽媽老覺得自己睡不夠,而有的新媽媽因為不用自己帶孩子則睡太多,這樣都會影響人體新陳代謝,造成脂肪堆積,不利於減肥。建議媽媽們產後夜晚睡8個小時,午睡1個小時,儘量保證睡眠的質量。雖然自己帶孩子既能減肥又能增進親子感情,但該自己休息的時候還是要學會放手。

6.腹式呼吸

腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動,促進體內宿便排出,更能加速腹部脂肪燃燒。睡覺前躺在床上時,做10分鐘腹式呼吸,簡單又有效。

7.適當運動

這個方法其實一點都不另類,但我們仍然要提出。產後恢復身材,運動一定不能少,尤其是腰身的恢復,更需要積極的運動才能夠完成目標。雖然帶孩子已經運動量很大,但要消除腰部、臀部的贅肉,讓皮膚恢復彈性,還是得靠運動。但需要注意的是,千萬不要過度瘋狂運動,因為瘋狂運動的結果很可能是瘋狂地吃,這樣反而會影響瘦身效果。

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