專家:女性陽氣不足別亂補 多曬太陽多泡腳

類別: 健康

女性冬季手腳冰涼,臉色差、腸胃弱,月經不調、宮寒痛經,不愛說話,總是覺得睡不醒……都是陽氣不足的表現。陽氣不足自然就要養陽,但是陽氣如何養有講究!

中山六院中醫科蘇婷醫師提醒女性,陽氣不足不要隨意亂進補,需知藥補不如食補,不如從調節飲食入手,改善不良生活習慣,再配合中醫按摩、艾灸,長期堅持就能幫你補足陽氣。

飲食方面,要注意避免寒涼食物,儘量不要吃冷飲、雪糕;雖然多吃蔬果有益,但是雪梨西瓜火龍果、香蕉等寒性的水果,以及苦瓜等苦味的瓜菜還是要少吃,可以適當吃溫性的譬如荔枝、龍眼、紅棗或者平性類如蘋果、葡萄等水果;綠茶偏寒涼女性也要少喝,最好選擇紅茶、熟普和黑茶。

生活方面,要注意下半身保暖,衣著最好少穿短裙、短褲,必須要穿的時候最好搭配絲襪;夏天最好少穿涼鞋,“涼從腳起”要小心折壽;此外,每天晚上都最好用熱水泡泡腳,可以改善區域性血液的迴圈,祛除腳下寒氣。工作或生活環境,如果是常年不見陽光、潮溼的環境,最好更換工作環境,以免寒邪損傷人體陽氣,造成風溼疼痛;空調能不吹最好就不要吹。還要多曬曬太陽,曬太陽是最好的養陽方式,還有助女性補鈣。

運動方面,最好不要晚上8、9點鐘了,還去公園跳健身舞。晚上順應自然就要歸藏,而運動是耗散,把本該收藏的陽氣往外散,違背自然規律,長時間後不但起不到健身作用,反而會讓身體變得更差。運動最好“必待陽光”,選在有陽光、避風寒的時間地點進行。白領族如果做不到,可選擇下班的時候就多動動,譬如步行回家,離家太遠的可以提前1、2站下車,或者在公司附近散散步再回家等等。週末,年輕人可以打打球、跑跑步,中老年人則應該以散步、太極為主,運動量也不宜過大,以微微出汗為宜。需要根據自身年齡、體質、性別,選擇不同的運動方式,因人制宜。總的來說,適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢,身體健康,過度運動,或者選擇的運動方式不當,反而損傷健康。

此外,還可以試試中醫按摩、艾灸等調理法,按摩或者用艾條灸神闕、氣海、關元、足三裡等穴位,都有助於養陽,也可以適當按摩三陰交。需要注意的是三陰交穴,生理期不要隨便按,會增大月經量。看電視時,還可以用養生槌,敲打身體兩側的經絡(肝膽經),也有助於疏肝行氣。

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專家介紹:中山大學附屬第六醫院中醫科 住院醫師 蘇婷

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