坐著不動也會累?可能是內臟歪掉了~

類別: 健康

為了改善肌肉僵硬�i痛,以及打造不會疲累的身體,日本知名整體師片平悅子,根據25年來診治超過5萬人的臨床經驗,獨創「3分鐘內臟伸展操」,在辦公室也可以輕鬆完成,每次3分鐘,一「拉」就有效。

內臟伸展操 適合久坐族

片平悅子在其新書《3分鐘解決身體的問題》中表示,「內臟伸展操」是針對身體的不同部位和各種症狀,分成可以擴張肺部的「橫膈膜伸展操」、讓腸道和 子宮恢復健康的「髖關節伸展操」,以及讓心臟放鬆的「肩胛骨伸展操」,再搭配可以矯正身體歪斜的「扭扭體操」和抗老化的「下肢伸展操」。這個方法推薦給坐 辦公桌工作、常盯著電視、計算機智慧型手機,還有常久坐的人。

「內臟伸展操」是藉由伸展特定肌肉、調整骨骼,藉此將平日生活中遭受壓迫的內臟調回正確位置。內臟若能迴歸正確位置、恢復原本運作,血液迴圈就會變好,自然治癒能力也會提高,如此一來就能獲得不會疲累的身體。

內臟伸展操 只需要3分鐘

實踐內臟伸展操後,不但姿勢會變好,還能增強肌力,肌肉僵硬或�i痛等各種問題,應該也會逐漸獲得改善,還能預防駝背、小腹突出等體型變化。

內臟伸展操的最大特徵在於短時間內,坐在椅子上就能做到。每種伸展操的時間都只需3分鐘,其中甚至有些伸展操不會被周遭的人察覺,還能在辦公室或電車裡做。

很多人對於伸展操都會有「躺著做」的強烈印象吧?讓我們比較一下「躺著做的伸展操」與「坐著做的伸展操」。

●躺著做的伸展操

優點:能運用身體的重量,效果很好。

缺點:需要躺下的空間。做上一輪很耗時間。只要覺得麻煩,就無法持之以恆,有時還會覺得很難。

●坐著做的伸展操

優點:不挑地方,短時間就能做到。動作單純,任何人都做得到。能輕鬆養成習慣。

缺點:一天必須做上好幾次。

「內臟伸展操」分成三大主題,主要重點如下:

1.讓「橫隔膜」完全活動,肺部隨之舒展。

2.活動「髖關節」,腸道或子宮隨之恢復健康。

3.讓「肩胛骨」恢復自由,心臟隨之放鬆。

你只需要每天持續做內臟伸展操,就能解決身體歪斜或身體的疼痛問題、增強肌力,重拾正確姿勢。當內臟獲得刺啟用化後,應該就能獲得不易疲累的身體了。

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