中國十大百歲老人的長壽祕訣 赤腳走路、早晚拉耳垂

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活到100歲和健康快樂活到100歲之間,有著不小的差距。近期,中國老年學學會公佈了2013中國十大壽星排行榜。十位老人的平均年齡為119.2歲,來自新疆疏勒縣的維族女壽星阿麗米罕・色依提以127歲高齡穩居榜首。十大壽星中,7人健康,2人自理,只有1人不能自理。

中國老年學學會副祕書長王峰告訴記者,壽星排行榜已舉辦六屆。此次評選於2013年6月1日正式啟動,37個省全部參加。在各地推送的180名候選百歲老人中,按照年齡順序排出前十,上榜者主要分佈在6個省區,涵蓋5個民族。資料顯示,中國百歲老人第一次突破5萬大關,達到54166人;老人的健康壽命也相當樂觀。

王峰指出,心態好、不閒著、不挑食、環境好、兒女孝是老人們長壽的共同規律。除此之外,他們每個人還有著不同的性格特點和養生經驗。

127歲阿麗米罕,歌舞高手,赤腳走路。新疆喀什的阿麗米罕・色依提已經歷3個世紀,皮膚依舊細膩得讓人羨慕。新疆人能歌善舞,阿麗米罕的長壽祕訣也在於此。從十幾歲算起,她已經唱了100多年歌,跳了100多年舞。採訪中,她把柺棍當熱瓦普(一種民族樂器)彈奏,當場表演起一段新疆情歌,神情投入,歌聲柔美。記者留意到,阿麗米罕一直打著赤腳走路。老人的孫子說,這其實是老人一直堅持的一種足底按摩方式。

121歲圖如普,八十得子,頓頓番茄。提起新疆喀什地區的圖如普・艾麥提老人,當地人無不稱奇。老人79歲時娶了第三任妻子,80歲得子,82歲時,妻子又為他誕下女兒。記者見到圖如普老人時,他正扛著50斤大米健步如飛。百歲高齡的他,仍有3顆上牙,7顆下牙。老人子女認為,這諸多神奇,和他的飲食有很大關係。不論家中炒什麼菜,圖如普都喜歡放西紅柿,烹飪羊肉時必定有洋蔥。老人家裡的牆上,曬滿了西紅柿幹,做湯時都要隨手扔幾個進去。老人認為,番茄是長壽果,洋蔥能降血脂,對以羊肉為主食的維族人來說非常有益。

120歲亞庫普・卡斯木,每天走七裡地,愛養花種草。記者見到這位老人時,不服老的亞庫普正和年輕人比賽掰手腕。兒媳介紹說:“父親身體好,從家裡到他們幹活的地裡,來回大約有7裡地。父親每天走來回,一點問題都沒有。”亞庫普笑稱自己力氣大得益於好胃口:“我一次可以吃掉兩碗手抓飯,而且最愛吃玉米,頓頓得有,玉米麵、玉米饢……”亞庫普還很有情趣,院子一邊是個巨大花架,各種花錯落有致,另一角是幾株葡萄樹,都是老人自己栽種。每天擺弄花、澆澆水,老人自得其樂。

120歲田龍玉,日食兩餐,愛爬臺階。田龍玉是土家族,現在跟69歲的養女在湘西鳳凰生活。120歲的老人體態微豐,面色紅潤、頭髮半黑、皮膚柔軟,沒有一點老年斑,很難想象她經歷過13次喪子之痛。外孫女告訴記者,老人起居很有規律:“一天只吃兩餐飯,每餐非常節制,只吃七分飽。早飯9點,晚飯6點,無論冬夏,晚7點準時就寢。”老人常自己下山買東西,而上下山有90多級臺階,她喜歡一個人走個來回。

120歲打蘭彎,穿衣趕時髦,每天一兩酒。雲南怒江邊上的小院裡,抽著旱菸的打蘭彎身穿藏青底、花彩紋的傈僳族服裝,頭戴紅豆紗冠,精心的裝扮讓記者眼前一亮。老人還美滋滋炫耀起穿衣訣竅:“黃灰土氣我們不要,穿豔倒有老來俏。”老人有個嗜好,從18歲開始,每天要喝點自家釀的玉米酒。不過,她喝酒很節制,每天一兩,遇到節日,最多二兩。

118歲堯力達西・堯勒瓦斯,從不穿短袖,講究熱養生。堯力達西住在天山腳下,他為自己總結的長壽祕訣是“熱養生”。記者見到老人時,他正坐在院裡納涼。南疆近40攝氏度的高溫下,老人依舊穿著長風衣、烏靴,別人都滿頭大汗,堯力達西卻顯得無比自在,連扇子都沒用。他解釋道,新疆紫外線太強,直接照射皮膚會加快體內水分流失,相對來說,穿大衣、躲樹陰更舒適。老人說:“平時我也著長衣、系寬腰帶、穿長靴,年紀大了,注重腰部、腳部保暖,能保證長久的活力。”老人每天上午10點左右在門口曬太陽,但正午絕不出門,“熱養生,並不代表越熱越好,適度親‘熱’才是正確的養生之道。”

118歲屯妮薩罕・艾力,不怕病,看得開。由於南疆地區土壤和水系中的碘含量非常低,當地人一直深受大脖子病的危害,屯妮薩罕也沒能倖免。因年齡大無法做摘除手術,小西瓜般大小的腫瘤附在她的頸部長達半個世紀之久,然而老人並不恐懼,反倒把它看成健康警鐘。“如果一得病就放棄自己,我也不會活到今天,只有不恐懼,看得開,樂觀平和,才會長壽。”老人還介紹了自己的健康妙招:“牛羊肉太燥熱,我很少吃,平時最愛喝水,這樣能排出體內毒素,減輕燥熱。”

116歲付姜氏,兒孫孝順,26年臥床照樣快樂生活。山東菏澤的付姜氏,共生育7個子女,3男2女健在,最大的已經90歲,五世同堂。26年前,不慎右腿骨折後,老人一直臥床。最初付姜氏很著急,兒女卻對她說:“我們認真照顧著,每過一年,心裡就是一種滿足,你就是全家的驕傲。”遠在寧夏的小兒子,更是申請提前退休,和妻子返鄉全職照顧母親。在兒女們精心照顧下,臥床26年的老人從未起過褥瘡,家裡的被褥衣物拆洗得非常整潔。如今,老人每天自己盤頭裝扮,和曾孫們講故事聊天。老人告訴記者:“與其悶悶不樂,不如快快樂樂地活”。

116歲黃乜依,清晨木梳頭,早晚拉耳垂。廣西巴馬是著名的長壽之鄉,黃乜依就生活於此。外孫媳婦告訴大家,老人生活簡單,飲食也很隨意,只是偏愛喝玉米粥,“每餐都喝一碗玉米粥,一天至少三碗。”行動不便後,黃乜依還開發了自己的一套養生法:清晨木梳梳頭,早晚拉扯耳垂,中午撐著小凳走一陣。幾年下來,老人越發精神,頭頂冒出新發,原本半聾的耳朵,現在反而聽得清了。在她看來,長壽離不開運動,“越是哪不好,越是鍛鍊哪。我不怕病,病還要怕我咧!”

116歲付素清,倔脾氣,閒不住。四川成都的付素清是孫輩們口中的“祖宗”。“祖宗”有大家長的威嚴,最不喜歡別人說她老。“三九寒天,祖宗非得自己親手洗衣服,你要和她搶,她非得急上幾句‘我不老,還能幹活呢!’”被女兒取消“下田幹活”的權利後,掃地、削紅苕、捆柴,付素清一概不放過,還“警告”家人:“不準做我的活。”重孫女說,每天還在睡夢中的時候,聽見門外唰唰的掃帚聲,就知道祖宗起床了。屋外竹林裡有一大片空地,乾淨整潔,付婆婆自己捆的柴垛就整整齊齊地堆在那裡。

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