瘦大腿內側的方法

類別: 健康

腿部內測贅肉過多會讓你的下半身顯得累贅。要想要用友一雙纖細美腿,就要把這些贅肉統統消滅掉。下面,小編推薦幾個專門減大腿內側的動作。這些動作非常簡單,宅家裡就能完成。

側腿畫圈

1

具體做法:站立,兩腳併攏,膝蓋稍稍彎曲,雙手放在臀部;舉起右腳,在空中畫一個大圓圈,用左腿平衡身體重量;收腹,做20次,換邊重複。

蹬自行車

2

平躺在床上,雙腿向上伸直,做蹬自行車的動作,雙腿交替練習。練習100次即可。另外平時上樓梯的時候不妨踮起腳跟,可以緊緻大腿哦。

普拉提側抬腿

3

左側臥,用左手支撐頭部,抬起右腿,膝蓋繃直,腳尖指向天花。回收,重複動作15~30次,換另一邊進行。

夾書

4

坐在椅子三分之二的位置上,挺胸收腹,腰背挺直。將書在大腿內側夾住,起先少一些(大概一本字典厚度的書),然後用大腿夾住。夾的時候,力道放在整個腿上。

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