瑜伽束角式動作詳解(圖)

類別: 健康

1

坐姿,兩腳腳心合攏,雙手十指交叉抱住腳趾,挺直上半身。

2

向地面的方向振動雙膝,儘量靠近地面。如果兩膝及小腿可以平放地板,那麼繼續向下,沒能達到,不要急於練下一步。

3

呼氣,放低上身,用雙手肘抵住小腿,額頭抵在腳前方的地板上,吸氣,伸展背部。

4

吸氣,起身還原。可反覆做6―10次。

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