保護肝臟健康 如何運動護肝

類別: 健康

運動護肝是保護肝臟健康的常見方法,中年男人工作忙碌,由於不健康的生活習慣影響,肝臟很容易出毛病,因此更有護肝的必要性,很多中年男人都想知道如何通過運動來護肝。專家指出:中年男人可通過慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯等運動來保護肝臟。

積極進行體育鍛煉,是護肝的有效方法,因為運動既可削減超標體重,防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害,又能促進氣體交換,加快血液迴圈,保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

從護肝角度看,一要選好運動場地,以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛鍊專案,以鍛鍊體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好,如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。

如日常體育運動外,穴位按摩對男人護肝也大有裨益,特別是通過揉大敦穴、按太沖穴、揉三陰交穴、推搓兩肋法等穴位按摩的方式能對肝臟護理起到很不錯的效果。

39健康網溫馨提醒:男人護肝方法很多,除運動,還有飲食、情緒、睡眠等。所以對於中年男性朋友護肝問題,建議從多方面入手進行護理。

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