想肌膚越來越年輕?多吃抗衰老蔬菜

類別: 健康

女性想抗衰老往往都是在護膚品上下功夫,其實護膚品都屬於表面功夫啦,真正想抗衰老一定要內外兼備,吃出來的年輕才是真的年輕。

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抗衰老蔬菜1、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素c,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老蔬菜2、菠菜

不貧血,體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

抗衰老蔬菜3、香菜

香菜之所以香,主要是因為它含有揮發油和揮發性香味物質。香菜富含營養素,其中維生素C含量為番茄的2.5倍,胡蘿蔔素含量為番茄的 2.1倍,維生素E含量為番茄的1.4倍,礦物質含量更遠勝於番茄,如鐵為番茄的7.3倍,鋅和硒為番茄的3.5倍等。生食香菜可幫助改善代謝有利於減肥 美容。

抗衰老蔬菜4、馬鈴薯

土豆含有豐富的營養,是抗衰老的聖物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康,身體各個器官都減緩衰老,皮膚也是如此。

抗衰老蔬菜5、芹菜

芹菜是感光食物,如果在白天食用可能會令你變黑。不過,是芹菜裡的有機鉀,它是一種重要的電解質,能幫助清潔你的細胞。要記得,芹菜葉子中的鉀含量要比莖中的高得多,如果可能的話,儘量一起食用。可以把莖葉新增進小點心或者涼拌菜裡,或者與 牛奶 一起攪拌成果汁飲用,還有減肥的功效。

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