多午睡少吃藥,降血壓身體好

類別: 新奇

在某些國家,中午午睡是一種習慣,是一種傳統——就像西班牙人的午睡傳統。午睡讓人們得以避開一天之中最熱的那段時間,也讓人們有了更多消化他們午餐的時間。而現在,一項最新的研究指出,這種在下午工作之前的小憩對人的健康有著不少好處,研究人員們發現,午睡和降低血壓之間有著一定的聯絡。

多午睡少吃藥,降血壓身體好

這項研究是由希臘心臟病學家Manolis Kallistratos提出的,他觀察了386名病人(200名男性和186名女性,且其平均年齡為61.4歲)的血壓狀況。在考慮到這些志願者性別、吸菸習慣、體重等因素後,Kallistratos發現那些有著午睡習慣的人們的動態收縮壓要比那些沒午睡習慣的人低了5%。

相較那些沒午睡習慣的人而言,有午睡習慣的人的動態收縮壓在白天平均要低5毫米汞柱,而在夜間則平均要低7毫米汞柱——從長遠的看,這可能會導致很大的健康差異。Kallistratos說:“雖然看起來有午睡習慣的人血壓也沒有低多少,但是有一點一定不能忽視——血壓僅低2毫米汞柱也能降低10%心腦血管疾病發生的概率。中午小睡一下真的可以降低血壓水平,也能夠幫助那些高血壓患者減少所需服用的抗高血壓藥物。”

如果你想知道午睡多久比較合適,那麼這個研究可以告訴你,午睡時間越長則對身體的好處越大。Kallistratos也沒有找到最合理的午睡時間——畢竟這也得和夜間睡眠相協調,同時也得取決於個人的生物鐘。Kallistratos承認午睡對一些朝九晚五的上班族來說是可望而不可即的,有些人只能在午餐和午睡中選擇一個,但是如果你真的想降血壓的話,稍微眯一下眼睛也是好的。

多午睡少吃藥,降血壓身體好

如果你是支援午睡的,那麼下面這些人也跟你站在同一條戰線上。英國前首相丘吉爾支援人們在午間能夠小憩一下,著名的發明家托馬斯·愛迪生和美國前總統約翰·肯尼迪也都支援這一觀點。

先前也有研究表明,午睡的習慣可以幫助人們提高警覺性、記憶力和創造力,同時也能夠降低人們的壓力。

[臥月眠海 via sciencealert]

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