寫日記可以克服憂慮感

類別: 心理
從以前寫在小本子上的日記,到現在風行的網路日誌,日記是許多人成長過程中的心理伴侶。而據英國“每日郵報”網站近日報導,不論什麼事情困擾你,只要將煩惱事記在日記中,你就能擁有擊退它的能力。 ——Psy525.cn

科學家認為,將我們的感情訴諸文字,會讓大腦主管憂慮合理化的區域開始工作。美國加利福尼亞大學的研究人員展示了一組表情各異的男女照片,要被試給照片中的人起名字或者說明照片背後的情緒。此時對大腦的掃描顯示,對情緒——不是對名字——進行思考會引發大腦負責情緒控制的那部分開始工作,從而有助於減少恐懼感。 ——525心理網

在美國科學發展研究院年會上,馬修·利伯曼博士對此評論道:“我不認為坐下來寫日記會調整情緒,但如果一個人堅持寫下去,是能起到宣洩作用的。”他建議,不要記錄那些惹人傷心的細節,最好讓自己的日記稍稍偏離一下原來的“主題”。如果你怕蜘蛛,那就別把蜘蛛腿毛以及蜘蛛向你爬來的情景一五一十地記錄下來,你的大腦只會加深這種可怕的影像。相反,你可以用一種客觀的態度描寫自己的感受,比如“我很多時候都會碰到麻煩”。“這樣成功抑制情緒的過程會耗費大量的腦力,讓人分散注意力,很難記住那些不好的回憶。”
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