減壓練習—給壓力大的網友

類別: 心理

1.如果您覺得力不從心,那麼應堅決地拒絕任何額外的加班加點。
2.擁有一兩個知心朋友。
3.犯錯誤後可別過度內疚。
4.正視現實,因為迴避問題只會加重心理負擔,最後使得情緒更為緊張。
5.不必事事、時時進行自我責備。

6.有委屈不妨向知心人訴說一番。
7.常對自已提醒:該放鬆放鬆了。
8.少說“必須”、“一定要”等硬性詞。
9.對一些瑣細小事不妨任其自然。
10.不要怠慢至愛親朋。 ——Psy525.cn

11. 學會“理智”地待人接物。
12.把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。
13.實施某一計劃之前,最好事先就預想到可能會出現壞的結果。
14.在已經十分忙碌的情況下,就不要再為那些份外事操心。
15.常常看相簿,重溫溫馨時光。 ——525心理網

16.常常欣賞喜劇,更應該學會說笑話。
17.每晚都應洗個溫水澡。
18.臥室裡常常擺放有鮮花。
19.欣賞最愛聽的音樂。
20.去公園或花園走走。

21.回憶一下一生中最感幸福的經歷。
22.結伴效遊。
23.力戒菸酒。
24.邀請性格開朗、幽默的夥伴一聚。
25.作5公鐘的遐想。

26.培養1-2種新的愛好。
27.學會做自我按摩。
28.參加一項感興趣的體育運動。
29.交1-2個異性朋友。
30.有苦悶時可向日記本傾訴。

31.理一次髮。
32.穿上喜歡的新衣。
33.必須吃早餐,而且須吃飽、吃好。
34.少去噪音過大的場所。
35.家養一種寵物。

36.浴室、臥室裡都可灑一點香水。
37.寬容他人的缺點。
38.大度地接受他人的批評。
39.常常清理書桌。
40.不時靜思默想上幾分鐘。

41.不妨看看動畫片、讀讀童話故事。
42.應跟兒童交朋友。
43.給自己買些布娃娃之類的玩具。
44.衣服顏色應多種多樣。
45.說話、用餐時有意減慢速度。

46.品味美食,但忌高脂肪食品。
47.克服妒嫉情緒。
48.常常做深呼吸。
49.常常擁抱親人。
50.化妝也可幫助您擺脫緊張

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