“兩出兩進”告別憂鬱

類別: 心理
最近看了一些有關心理的電視欄目,其中有一期讓我感受非常深刻。



一位我所敬慕的著名的親情歌者,因為母親去逝,她沉浸在悲痛里長達四個月不可自拔,這期間,她不願外出會見朋友,不願接聽任何電話,不願面對她一直熱愛的工作……由於她在部落格裡自稱是一位憂鬱氣質比較濃的人,曾引起媒體的關注。

——Psy525.cn

其實,她的這種憂鬱情緒我們常人也都經歷過,非常普遍。但是,不管是名人還是凡人,也都不得不重視這種情緒所帶來的負面影響,都應該積極努力地尋求自救辦法,幫助自己儘快走出心理低谷期。——525心理網

在這期節目中,特邀心理專家針對如何擺脫憂鬱情緒的困擾,講到很多觀點,我感受很深,很有共鳴。

我們每個人都有一個情感小屋,這個小屋需要的支柱包括愛人、親人、朋友及其它社會支援系統,如果缺乏應有的柱子,小屋就會面臨坍塌。

在這些支柱(即社會支援系統)的維護過程中,當事人不能只是被動接受關懷,更應主動地付出行動尋求幫助,因為每個人都是最能幫助自己的人,只有意識到這一點,才能獲得自救,在現實生活中要具體做到“兩出來、兩進去”。

“兩出來”,一是“說出來”:向親人、向朋友、向專業的心理諮詢人士傾訴;二是“做出來”:付出實際行動,走出自閉,廣交朋友,多運動,做工作,做家務。

“兩進去”,一是“愛進去”:至少有一項需要投入精力的愛好或興趣,這樣可以淡化低落情緒的作用。二是“吃進去”:要保證飲食的規律性,要吃進足夠的營養,因為軀體的健康是良好情緒的生理基礎和保障。


525心理網,中國心理諮詢第一品牌!
[轉載請註明來自525心理網和本文連結,否則將追究相關法律責任]
“兩出兩進”告別憂鬱原文請看這裡