森田療法,在“順其自然”中“為所當為”

類別: 心理

順應現實及個性的自然——Psy525.cn

森 田正馬博士曾說過:“神經質療法的本質是人生的再教育”。一個人患上神經方面症狀,煩惱自然會比別人多。什麼是對付煩惱的有效手段呢?森田療法告訴我們:與煩惱對抗,或想消滅它是不可能的,只有“順其自然,為所當為”(從我們純真的心出發,做好日常生活中我們應該做而且有能力做的事),才能使自己立於不敗之地。——525心理網

在做某種工作時,我們會感到一種令人討厭、麻煩的感覺,因此,我們便想辦法儘快、有效地完成它。這是一種自然的心,純潔的心。但如果我們有了厭煩的感覺,便認為這樣想不正確,必須消除這種情緒,努力忍耐,但怎麼也消除不了壞情緒,更想不出什麼好方法來完成任務,被這種壞情緒束縛了,這是惡智。

如果一個人替朋友看護一隻兔子,兔子卻被狗咬死了,認為這條狗太可憎了,這種情緒是純潔的心。如果再深想下去,害怕別人認為自己是故意的,怕別人指責自己連這點小事都幹不了,並整天為此煩惱,這便是惡智。

有了純潔的心,人就不會被煩惱所束縛,而是積極去採取行動;而有了惡智,人便會焦慮不安,退縮不前,被自己的症狀所束縛。

森田正馬與森田療法

森田療法是森田正馬先生創始的心理療法,但不為人所知的是,森田正馬的一生充滿了痛苦,他自幼就有明顯的神經質傾向。森田正馬生於一位小學教師的家庭裡,他父親對子女要求很嚴格,尤其對長子森田正馬寄託著很大的期望,望子成龍心切,父親從很小就教他寫字、讀書,5歲就送他上小學。一有空,父親便教他讀古文和史書,晚間如背不完書,父親便不讓他睡覺。本來學校功課就很多,學習已經夠緊張了,回家後父親又強迫他背這記那,使他漸漸地開始厭倦學習,甚至有了“學校恐怖”心理。更要命的是,在他12歲時,還有“尿床”的毛病。

森田正馬在《我具有神經性脆弱》一文中寫到:12歲時為患夜尿症而苦惱,為了不弄溼被褥,總是卷著草蓆睡覺,有人故意問他“鋪上草蓆幹什麼?”他生氣地回答說“夜裡不尿炕!”這種回答帶有對大人的嘲諷挖苦的反抗,但其內心十分難受。因有夜尿症而深感自卑,有強烈的劣等感,後來聽說當地很有名望的板本龍馬先生小時候也得過這種病,這才聊以自慰,心情稍微好了一點。他在高中和大學初期經常失眠,東京大學內科診斷為神經衰弱和腳氣病,經常服藥治療。大學一年級時,父母因農忙,兩個月忘記了給他寄生活費,森田誤以為父母不支援他上學,感到很氣憤,甚至想到當著父母的面自殺。然而,經過一番思想較量後,他暗下決心,豁出去拼命學習,立志幹出個樣子來讓家裡人看看。在這段時間裡,他什麼藥也不吃,放棄了一切治療,一心一意拼命學習。考完試後,他取得了意想不到的好成績,腳氣病和神經衰弱等症狀也不知不覺地消失了。

這些個人經歷,為森田正馬後來提倡的神經質的本質論,包括疑病素質論提供了理論依據。神經衰弱不是真的衰弱,而是假想的主觀臆斷。

要在“順其自然”中“為所當為”

在具體實施治療過程中,森田認為,要達到治療目的,說理是徒勞的。正如從道理上認識到沒有鬼,但夜間走過墳地時照樣感到恐懼一樣,單靠理智上的理解是不行的,只有在感情上實際體驗到才能有所改變。而人的感情變化有它的規律,注意越集中,情緒越加強;順其自然越不予理睬,反而逐漸消退;在同一感覺下習慣了,情感即變得遲鈍。

什麼叫順其自然呢?森田把它看做是一種“頓悟”。就是讓人認識並體驗到自己在自然界的位置,體驗那些超越自己控制能力的平常的事。當一個人把平常事看得很嚴重而產生抗拒之心時,就會使自己陷入神經質的旋渦。比如對人恐怖患者見人臉紅,越怕臉紅,就越注意自己的表情,越注意越緊張,反而使自己臉紅的感覺持續下去了;相反,如果接受自己臉紅的這一症狀,帶著“臉紅就臉紅吧”的態度去與人交往,或者是直接忽略“臉紅”這一事實,就會使自己不再注意這種感覺,從而使臉紅的反應慢慢消退。

“為所當為”是森田療法的重要指導性原則之一,這個原則是對順應自然治療原則的充實。森田療法把與人相關的事物劃分為兩大類:可控制的事物和不可控制的事物。所謂可控制的事物是指個人通過自己的主觀意志可以調控、改變的事物;而不可控制的事物是指個人主觀意志不能決定的事物。人的情感是不可控制的,但行動卻是可以控制的。

事實上,單憑個人主觀意志的努力,是無法逃脫神經質症狀的苦惱的,只有通過實際行動,才會使思維變得更加實際和深刻。“與其空想,不如實際去做”。對情緒要採取既來之則安之的態度,不受其控制,要為實現既定的目標去行動。

森田療法在中國

中國從1990年開始實施森田療法。森田療法是以東方傳統文化為基石的一種精神療法。其中森田理論的許多詞語與中國古代的教育家老子、莊子的觀點相似,又與佛教、禪宗的哲理相通。所以,森田療法理論容易為中國人理解和接受。

2004年,醫學博士、臨床心理學專業碩士生導師、第四軍醫大學心理學教研室施旺紅教授,經過多年對森田療法的研究,寫成了《戰勝自己——順其自然的森田療法》一書,這由中國人主編的第一本系統介紹森田療法的書籍,五年內加印了三次。書中系統地介紹了森田療法的創立和發展,增加了森田療法適應症的擴大及技術的修正,並更全面地說明了如果運用森田理論應對挫折,調節心理和人際交往等。該書還將近年來主要的有關森田療法的論壇、書籍、“教育模式的森田療法”及“施旺紅網路論森田療法”向讀者做了介紹,內容翔實,案例豐富。作者通過該書告訴讀者:對待生活中的煩惱,只有“順其自然,為所當為”,才能使自己立於不敗之地。

525心理網,中國心理諮詢第一品牌!
[轉載請註明來自525心理網和本文連結,否則將追究相關法律責任]
森田療法,在“順其自然”中“為所當為”原文請看這裡

推薦文章