“後高考時期”怎麼對付心理波動

類別: 心理
每年高考結束後到招生完成這段時間,稱之為“後高考時期”。不論是考生還是家長,期待中伴有焦慮,已經成為一種心理常態。有的考生在“後高考時期”因為壓力過大或者過於放鬆而產生突發性的心理衝突和生理紊亂,出現抑鬱自閉、腸胃不適等症狀。“但如果學生和家長知道一些心理方面的調節辦法,是完全可以走出這樣或那樣的不健康心理的。”杭州第七人民醫院門診辦主任、精神科主治醫生、國家二級心理諮詢師朱長江這樣說。

朱醫生說,高考成績揭曉後,去找他諮詢的人中,孩子家長漸漸多了起來。有一個家長說她孩子高考後感覺自己發揮得不是很理想,孩子表現得很自責,還一遍又一遍自言自語說,哪個哪個題,原本是可以做正確的,可就是沒做對等等,而對家人則是少言寡語,甚至閉門不出,不願見同學,不願見親友,連自己最喜歡的球賽也不看了。——Psy525.cn

高考成績出來後,孩子連著3天不出房門,結果是孩子家長也急了,會不會出什麼事啊?於是就找到了朱醫生。——525心理網

朱醫生說,在這裡我想對考生說:首先,不要停留在過去的考試情景中,要回歸到當前來。自覺接納高考的結果,不管好或差,人生都是從高考後重新開始的,不能因為一次失誤,就否定自己。其次,正視自己的情緒,當出現負面情緒時,也不要害怕,可以通過找專業老師和醫生及時進行調節。對家長來說不要給孩子太多壓力,要盡力保持正常狀態。既不要冷淡也不要過分殷切,要多與孩子溝通,比如一起去旅遊來放鬆緊張情緒。

眼下,也有些剛參加完高考的孩子,在為每天不知道做什麼事而犯愁。

在這幾日接待的家長諮詢中,有位家長就說起她孩子高考後的一些事,讓她這個做家長的也不知道怎麼來處理了。

這位家長說孩子高考完後,她特意不安排孩子做任何事,而是讓孩子美美地睡了幾天,希望孩子能把長期缺失的睡眠大大地補了一下。但是,家長很快發現,孩子在接下來的幾天裡整天無所事事。看到孩子很無聊,做家長的又犯愁了。

這也是比較典型的後高考心理狀態。許多考生從原來緊張的高考學習中一下子放鬆下來後,會出現一段真空狀態,畢竟高考是伴隨著學生幾年甚至十幾年的一個夢想,考試一結束,隨著壓力的釋放會有相當一部分考生產生一種虛無、無所適從的感覺。尤其高考後大家期待的眼光都放在分數時,這種感覺更明顯,還有就是在等待錄取結果中,對於考生或父母來講,都可能會經歷這種感覺。

如何來調節這樣的心理狀態呢?朱醫生的建議是,父母應當多和孩子交流,鼓勵他們多運動和交往,避免無事可做,加劇虛無情緒。考生自己可以用這段時間來發掘自己的興趣愛好,做一些平時想做卻沒有機會做的事情。考生也要加強自我調理,適度地與同學結伴郊遊、閱讀、聽音樂等。

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