用心理學方法巧妙制怒

類別: 心理

1、躲避法: ——Psy525.cn


在生活中遇到怒的刺激時,就儘量避開,眼不見,心不煩,怒氣自消。 ——525心理網


2、轉移法:


當發怒時,有意識的聽聽音樂,逗逗孩子玩等,這是積極的接受另一種刺激,即轉移大腦興奮點的制怒方法。


3、主動釋放法:


把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出,平時與人相處不可能不產生意見、隔閡,經常交換意見,把話說清楚,也是平怒和增強團結的方法。


4、意識制怒法:


是以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。以自己的內部語言為媒介,如在發怒時心中反覆默唸“別生氣”“不該發火”等等。常會收到一定的效果。


5、昇華法:


把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。司馬遷說:“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇,大抵聖賢發怒之所為也”。就是昇華的典型例證。

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