“信任激素”真的可以減壓嗎?

類別: 心理
現代都市,人們步履匆匆,很多人都覺得有種氣息在追趕著自己、擠壓著自己,令自己感覺心理疲憊。其實,那股氣息就是我們所說的壓力。 ——Psy525.cn
負性壓力傷人 ——525心理網

中科院心理研究所研究員、博士生導師羅非說,壓力實際上是人的一種應激反應。宣武醫院神經內科博士周愛紅說,心理壓力又稱心理應激,是由於個人的需要、動機、慾望和理想遇到阻礙或受到干擾而產生的一種不良情緒反應。個體在壓力下會產生精神上的緊張、焦慮、苦悶、煩躁等不良情緒和身體不適,如果長久承受心理壓力,會產生多種疾病。

羅非說,壓力分為良性壓力和不良壓力。俗話說,有壓力才有動力,適當的壓力不僅能夠促人奮進,而且對身體健康也很重要。但是,壓力過大或一些不必要的壓力就是不良壓力。即便是良性的壓力,超過了人自身的負荷,也會變成負性壓力,每個人都要洞悉自己的承受力。

至於影響壓力的因素,羅非教授介紹說,性格、性別都會對壓力的大小產生影響,一般說來,現代社會,女性的壓力相對於男性來說要小一些。另外,如果人體內缺乏五羥色氨這種激素,也容易產生抑鬱,給自己施加不必要的壓力。

不可太依賴“信任激素”

最近,科學家發現,人如果對自己現在所擁有的一切心存感激,無論是擁有一個貼心的伴侶、健康、一定的成就,還是自己還活著這個事實本身,這種感激之情都可以增強免疫功能,降低血壓,令整個身體的康復速度加快。

美國心臟數理研究院羅林·麥克克拉提博士發現,像愛、感激、滿足感都可以促進催產素的分泌。催產素號稱“信任激素”,它可以調節自主神經系統,也能調節腦部其他主管情緒和社會行為區域的活動,放鬆神經系統,從而釋放掉壓力。

羅非說,催產素是垂體後葉分泌的激素,所以又稱後葉催產素。催產素的主要作用為加強子宮收縮,大劑量的催產素可引起短暫而顯著的血管平滑肌舒張,使收縮壓、舒張壓均下降,以後者更為明顯。大腦中的催產素是一種鎮定荷爾蒙,其功能如同神經遞質,能降低心臟的跳動速度,降低血壓。

已有醫學結論證實,催產素與加壓素的結構極為相似,但它們對杏仁核的輸出神經元有相反的影響,因此,它們對人的行為有著相反的影響。研究者推測,一些人的情緒特別容易緊張,另一些人則很少焦慮,可能與他們體內後葉加壓素受體與後葉催產素受體平衡狀況的差異有關。

周愛紅告訴記者,近年來研究發現催產素能夠增加個體間的信任,使人與人之間更慷慨,減輕個體的壓力。催產素增加信任感和慷慨的機制還不完全清楚,可能與多巴胺和獎賞系統有關。催產素能夠促進與獎賞系統相關的腹內側區多巴胺的釋放,對慷慨行為進行獎賞,使個體在進行慷慨行為後產生愉悅體驗,從而加強慷慨行為。

羅非認為,根據這些最新研究,給人增加一些催產素,可以引導人做出一些行為上的改變,讓人傾向於比較大膽地與他人合作,不論是在親情、愛情還是投資方面,但這些改變是否可以簡單地稱為“信任”或者“親情”、“愛情”,目前還無法蓋棺定論。人體研究由於受到倫理學的限制,不可能過度地加以藥物干預。但這種大膽可能在某種程度上減輕了一些擔憂,這或許是催產素“減壓”的重要作用機制。

但羅非同時強調,最近,由於網路上的宣傳,所謂“信任激素減壓”的說法很流行。其實,影響人類心理和生理狀態的因素很多,它們之間存在著複雜的相互作用。因此,過於強調一種化學因素是很危險的,容易誘導人們對藥物的依賴甚至成癮。在變成毒品之前,嗎啡不也是一種能夠“減壓”、讓人“愉快”的藥物嗎?

直面壓力方可突破自我

羅非說,心理學減輕壓力最主要的方法包括:自我調節、瑜伽、呼吸術、認知干預。前面3種都以自我進行為主,第四種則以治療師指導為主。但這些方法都包含自己和他人之間的相互作用。因此,如果能夠順利地建立起人們與周圍的人,包括治療師或瑜伽、冥想指導老師之間的信任,肯定可以在一定程度上幫助減輕壓力。這些方法的效果中,有部分與信任有關,至於是否與信任激素有關,還需要仔細探究。

壓力是人生髮展的必要因素。完全沒有壓力的生活,將會導致完全的腐敗和墮落。古人云:天將降大任於斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚,人只有在一定的壓力下,才能促進自身進行思考和調整,從而在身心、生活、事業上有所突破。具體多大的壓力才合適,需要針對每個人的心理適應能力做相應的調整。在人生的道路上,一個好的導師非常重要,這就是古人為什麼非常重視“良師益友”的原因,“良師益友”是我們的柺杖,在我們揹負著壓力前行的旅途中,支撐著我們昂首向前。但大部分人都沒有真正的人生導師,因此只有“摸著石頭過河”,自己在摸索中前進。

壓力本身不是壞事,問題在於我們怎樣去面對它。當壓力出現時,應該如魯迅先生所說的,直面而不是迴避它。換句話說,通過對壓力的來源、起因、發展和變化進行仔細的觀察和思考,人們就可以更快、更好地解決生成壓力的問題,並在這個過程中提高自己的心理素質,加強自己處理生活、事業中各種事件的能力,提高自己的身心健康水平。

周愛紅也指出,適度轉移和釋放壓力也是舒緩壓力的方法,同時要增強自信,提高自身的耐壓能力,改變對事物的認知,不要事事追求完美,勇於接受自己,合理定位,使自己的現實和理想更接近。這樣,人就可以視壓力如浮雲,度過快樂充實的一生。
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