“反芻”心理,抑制了快樂

類別: 心理

我叫小霞,是一名高中學生。長期以來,我一直處於鬱悶之中,爸爸因為患病吃錯了藥,因而變得越來越痴呆起來,媽媽因為終年勞累過度而疾病纏身。在這種艱難的條件下,媽媽依然拖著病弱的身體,在田間勞作著,卻不讓我輟學。可是,我坐在教室裡,腦子裡總是想象著爸爸的病容、媽媽的辛勞,眼前總是晃動著他們的身影,老師講了什麼,我常常似懂非懂、似聽非聽。我總想以優異的成績來報答父母的恩情,可就是靜不下心來學習。看到同學們家庭的幸福,我總覺得快樂是他們的,我什麼也沒有。這次班上有位同學的母親也患了重病,我好同情她,更想到了我的父母親,我因此而常常流淚。我好想靜下心來學習,可就是抹去不了父母親痛苦的神情,我真煩我自己,太不爭氣了。我該怎麼辦呢?

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小霞心理表現,其實是一種同情心過度的反應。人們遇到悲傷痛苦的事情,總是會引起內心的震動,因而產生悲哀的情緒。如果這種心理表現過度的話,就會形成一種情感抑鬱症,它的顯著表現就成為了一種“反芻”心理現象。

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“反芻”心理是一種過去經驗過的人和事經常在腦海中重現並加之以情感回味的心理現象,它常表現在那些在生活中遭受過重大打擊、且情感脆弱的人身上。其特徵為:

其一,回味性,總是將過去的事情放在心上,細細咀嚼。

其二,迴歸性,經常生活在自己所回憶的人和事之中,讓遠距離的生活佔據了眼前的生活空間。

其三,抑鬱性,經常將自己置於痛苦的生活情景之中,去讓自己反覆遭受情感的打擊,從而導致情緒愈加低沉。

一般說來,“反芻”心理是一種正常的心理現象,每個人都會有這種心理表現。但是,如果存在過度“反芻”心理的話,則是一種消極的心理現象。這種心理,只會增加人的情感負擔,讓人遠離現實,陷入憂鬱的困境。嚴重的則會變成情感抑鬱症。

建議小霞同學採取以下方法,來進行心理矯正:

首先,要正確認識同情心的作用。小霞的“反芻”心理,源於強烈的同情心,整天幾乎都沉浸在憐憫父母親的情感之中。應該說正常人都必須具有同情心,但是要看到,同情心的作用畢竟是有限的,光有同情心是不可能解決父母親的問題的,如果一味地陷入同情心的困境之中,那可能會更加加重父母親的憂傷。減輕父母親的痛苦,最好的方法就是用實際行動來創造自己健康的學習生活和優異的學習成績。同時,也應該認識到,過度的同情心可能會變成一種沉重的精神負擔,構成一種巨大的精神壓力,其結果,有可能會摧毀自己的意志。因此,一個人若想正常生活,只能保持正常的同情心,即適度的同情心,同時,也應該將這種同情心轉化成具體的行動,而不應該將它僅僅停留在情感領域。

其次,要進行合理宣洩。長期鬱積在心裡,只會增加心理包袱,而找人傾訴,則是一種良好的解壓辦法。傾訴就是一種輸出,一種對心裡重複資訊的刪除和清空。

再次,轉移注意力。要融入當前生活,參與集體生活,要從眼前生活中體驗到快樂。人不能總是生活在過去或者遠距離的生活中,把握好每一天,才是最重要的。

最後,要善於比較。不要總想著自己家是全天下最不幸的家庭,老是跟那些富裕的家庭比,這隻會更增添自己的苦惱。也應想到,還有的家庭比自己更不幸,人家也在積極地生活。何況,自己家也有自己家的優勢,儘管父母親身體不好、家庭經濟狀況不佳,但是家庭和睦、父母都很疼愛自己等,這又是有些家庭所缺乏的。要知道,自己是生活在一個充滿愛的家庭,從這個意義上講,自己又是世上最幸福的人。

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