怎樣克服猜疑心理

類別: 心理
三國演義》中有這樣一段描寫:曹操刺殺董卓敗露後,與陳宮一起逃至呂伯奢家。曹呂兩家是世交。呂伯奢一見曹操到來,本想殺一頭豬款待他,可是曹操因聽到磨刀之聲,又聽說要“縛而殺之”,便大起疑心,以為要殺自己,於是不問青紅皁白,拔劍誤殺無辜。這是一出由猜疑心理導致的悲劇。猜疑是人性的弱點之一,歷來是害人害己的禍根,是卑鄙靈魂的夥伴。一個人一旦掉進猜疑的陷阱,必定處處神經過敏,事事捕風捉影,對他人失去信任,對自己也同樣心生疑竇,損害正常的人際關係,影響個人的身心健康。 ——Psy525.cn

生活中我們常會碰到一些猜疑心很重的人,他們整天疑心重重、無中生有,認為人人都不可信、不可交。如有的人見到幾個同學揹著他講話,就會懷疑是在講他的壞話;老師有時對他態度冷淡一些, 又會覺得老師對自己有了看法等等 他們總覺得別人在背後說自己壞話,或給自己使壞。喜歡猜疑的特別注意留心外界和別人對自己的態度,別人脫口而出的一句話很可能琢磨半天,努力發現其中的“潛臺詞”,這樣便不能輕鬆自然地與人交往,久而久之不僅自己心情不好,也影響到人際關係。這種人心有疑惑,不願公開,也少交心, 整天悶悶不樂、鬱鬱寡歡。由於自我封閉,阻隔了外界資訊的輸入和人間真情的流露, 便由懷疑別人發展到懷疑自己、懷疑自己的能力,失去信心,變得自卑、怯懦、消極、被動。 ——525心理網

造成猜疑的成原因有以下幾種: 

1.作繭自縛的封閉思路 
猜疑一般總是從某一假想目標開始,最後又回到假想目標,就像一個圓圈一樣, 越畫越粗,越畫越圓。最典型的例子就是“疑人偷斧”的寓言了:一個人丟失了斧頭, 懷疑是鄰居的兒子偷的。從這個假想目標出發,他觀察鄰居兒子的言談舉止、 神色儀態,無一不是偷斧的樣子,思索的結果進一步鞏固和強化了原先的假想目標, 他斷定賊非鄰子莫屬了。可是,不久在山谷裡找到了斧頭,再看那個鄰居兒子, 竟然一點也不像偷斧者。現實生活中猜疑心理的產生和發展, 幾乎都同這種封閉性思路主宰了正常思維密切 
相關。 

2.對環境、對他人、對自己缺乏信任 
古人說:“長相知,不相疑。”反之,不相知,必定長相疑。不過, “他信”的缺乏,往往又同“自信”的不足相聯絡。疑神疑鬼的人,看似疑別人, 實際上也是對自己有懷疑,至少是信心不足。有些人在某些方面自認為不如別人, 因而總以為別人在議論自己,看不起自己,算計自己。一個人自信越足,越容易信任別人, 越不易產生猜疑心理。  

3.對交往挫折的自我防衛 
有些人以前由於輕信別人,在交往中受過騙, 蒙受了巨大的精神損失和感情挫折,結果萬念俱灰,不再相信任何人。 

猜疑的人通常過於敏感。敏感並不一定是缺點,對事物敏感的人往往很有靈氣,有創造力,但如果過於敏感,特別是與人交往時過於敏感,就需要想辦法加以控制了。具體可採用以下幾種方法: 

1.用理智力量剋制衝動情緒的發生。當發現自己開始懷疑別人時, 應當立即尋找產生懷疑的原因,在沒有形成思維之前,引進正反兩個方面的資訊。 如“疑人偷斧”中的那個農夫,如果失斧後冷靜想一想,斧頭會不會是自己砍柴時忘了帶回家, 或者挑柴時掉在路上,那麼,這個險些影響他同鄰人關係的猜疑,或許根本就不會產生。 現實生活中許多猜疑,戳穿了是很可笑的,但在戳穿之前, 由於猜疑者的頭腦被封閉性思路所主宰,卻會覺得他的猜疑順理成章。此時,冷靜思考顯然是十分必要的。 

2.培養自信心。每個人都應當看到自己的長處,培養起自信心, 相信自己會與周圍處理好人際關係,會給別人留下良好的印象。這樣, 當我們充滿信心地進行工作和生活時,就不用擔心自己的行為,也不會隨便懷疑別人是否會挑剔、為難自己了。  

3.學會自我安慰。一個人在生活中,遭到別人的非議和流言, 與他人產生誤會,沒有什麼值得大驚小怪的。在一些生活細節上不必斤斤計較,可以糊塗些,這樣就可以避免自己煩惱。如果覺得別人懷疑自己, 應當安慰自己不必為別人的閒言碎語所糾纏,不要在意別人的議論,這樣不僅解脫了自己, 而且還取得了一次小小的精神勝利,產生的懷疑自然就煙消雲散了。 

4.及時溝通,解除疑惑。世界上不被誤會的人是沒有的,關鍵是我們要有消除誤會的能力與辦法,如果誤會得不到儘快的解除,就會發展為猜疑;猜疑不能及時解除,就可能導致不幸。所以如果可能的話,最好同你“懷疑”的物件開誠佈公地談一談,以便弄清真象,解除誤會。猜疑者生疑之後,冷靜地思索是很重要的, 但冷靜思索後如果疑惑依然存在,那就該通過適當方式,同被疑者進行推心置腹的交心。 若是誤會,可以及時消除;若是看法不同,通過談心,瞭解對方的想法,也很有好處; 若真的證實了猜疑並非無端,那麼,心平氣和地討論,也有可能使事情解決在衝突之前。
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