6招心理排毒帶來樂觀情緒

類別: 心理

很多人都知道,人的身體健康和心理健康有著密切關係。如果一個人心中常帶有負面消極的心理,就會影響身體的健康。心理專家表示,如果心理淤積毒素太多,身體排毒再幹淨也沒有用處。積極的心理對身心健康的良好作用是任何藥物和補品都不能代替的,消極的心理對健康的危害不亞於細菌和病毒。心理專家建議,以下6種心理排毒方法,可以帶給你樂觀情緒。——Psy525.cn

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尋找專業幫助

人在江湖飄,誰能不挨刀?就算是一貫表現強勢的你,也會不可避免地面對一些心理壓力。這時,光憑自己的堅強意志去硬行承受,是非常不理智的。此時,應當及時尋找專業的幫助,例如和心理醫生談話,進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力。同時,有目的地進行心理訓練,心理和身體一樣,通過鍛鍊也可以促進健康。

不苛求自己

有些人把自己的目標定得太高,於是各種挫折和打擊接踵而至,終日抑鬱寡歡,這是自尋煩惱。心理專家指出,要把目標和要求定在自己能力範圍之內,懂得欣賞自己已取得的成就,心情就會自然舒暢。客觀分析自己的現狀,哪些是能改變的,哪些不能改變,以平和的心態決定自己的取捨。

找找自己的優缺點

找一張白紙,找個安靜的角落坐下,在紙上寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多的缺點,比如自己寫了30個缺點出來。 那麼,再找一張白紙,對應的寫出30條優點出來,然後,在第二天再寫出30個優點出來。慢慢的,我們會發現自己能夠學會以積極的態度來審視自己。

當義工

當情緒低落時,訪問孤兒院、養老院、醫院,看看世界上除了自己的痛苦之外,還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜,就積極地去和這些人接觸,把自己的情緒轉移到幫助別人身上,從而重建自信。通常只要改變環境,就能改變自己的心態和感情。

聽愉快的音樂

不要老盯著災難事件的報道。同時,心情不暢時,可以選擇聽一些讓人心情愉快的音樂,這樣會讓人的心情很快調整過來。如果可能的話,也可以和一位積極心態者共同進餐。另外,晚上不要坐在電視機前,而要把時間用來和你所愛的人聊天。

玩失憶

忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛……這樣你便可以樂觀、豁達起來。如果不能做到這些,這時不妨做點自己喜歡的事情,等到心情平靜時,再重新面對難題。心理學研究表明,人的心理承受能力是有限度的,面臨的衝突事件太多 就會煩躁不安,緊張惶恐。記憶心理學中有“遺忘”這一環節,我們如果能把心中—些不愉快的事情忘掉,就能把自己從痛苦中解脫出來,忘卻那些瑣碎之事,使身心獲得寬慰,激發新的力量。

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