5個懶人專用的小妙招 瘦身就是這麼簡單

類別: 健康

一提到減肥,很多人就會想起飢餓難耐的日子,以及精疲力盡的運動。講真,這樣的減肥方法真的沒幾個人可以堅持下去,除非是有極強的意志力。但是很多妹子的意志力都沒有很大,比如在運動的時候看到一個燒烤攤就會不自覺的走上去,或者是平時看到一些喜歡的甜點也會忍不住多吃一些。


所以你發現了沒,如果大家能在生活中控制住自己,不要去吃一些熱量太高的食物,以及不要有些不良的生活習慣,那麼肥胖基本就不會招商你了。所以,日常的生活習慣,才是你減肥最大的目標。

1、晚餐少吃

國人的飲食習慣是早餐吃好,午餐吃飽以及晚餐吃少。所以在減肥的時候,晚餐也要儘量少吃,且要吃清淡些。在吃的時候也要細嚼慢嚥,如果不是非常餓的話,那麼建議吃5層飽就可以了,飯後兩小時可以喝杯牛奶助消化。

2、飯後靠牆站

在吃完飯後休息5分鐘,然後讓整個身體背靠牆壁,儘量讓頭部、肩部、臀部、腿部、腰部都儘量貼近牆面。

3、彎腰撿豆子

頻繁的彎腰可以有助於瘦腹部的贅肉,但是單純的彎腰有些人可能會覺得無趣,比較難以堅持。所以你可以倒一些豆子在地板上,然後保持雙腿筆直。緩慢的彎腰撿起一顆豆子,然後再起來,再彎腰。如此往復,一開始的時候可能會比較難以堅持,所以前面幾天可以先從50顆豆子開始,然後增加到100顆,再增加到150顆,最後保持在每天撿200顆。

4、站立扭腰

這個方法可以很好的瘦腰,可以在睡前或者是早晨醒來的時候做這個動作。在平時空閒的時候,也可以站起來挺胸瘦腹扭扭腰,每天做100次,記住在扭腰的時候要藉助腰部的力量,而不是腿部或者是背部的力氣。

5、游泳

夏天到了,游泳是一項很好的有氧運動,它能消耗多餘的熱量。其減肥功效高於其它有氧運動,且夏季天氣熱,游泳也是一項很好的選擇。根據調查顯示,游泳一公里相當於跑步10公里,所以如果想要減肥而又會游泳的,可以選擇用游泳來減肥。且游泳是一項全身運動,對於瘦全身都有好處。

5個懶人專用的小妙招 瘦身就是這麼簡單原文請看這裡