喝茶能降血糖?推薦幾款降血糖的茶

類別: 健康

隨著生活水平的提高,患三高的人越來越多,患上三高不僅有害於身體健康,還有可能患上各種併發症,因此,防治三高非常重要。茶葉一直深受中國人的喜愛,多喝茶更是好處多多,茶葉中的茶多酚,不僅能降低血壓,還有調節血糖的作用。那我們一起來看看究竟喝哪些茶能降低血糖呢?

能降血糖的茶

1、黑茶

黑茶中的茶氨酸能夠起到抑制血壓升高的作用,通過生物鹼和兒茶素類能使血管壁鬆弛,通過舒張血管,使得人體血壓下降。

2、羅布麻茶

這是其所含的植物化學成分起的作用,特別是常飲像康源茶館羅布麻茶,這樣通過清除血液及血管壁上的雜質,改善心血管功能來實現降壓的天然養生茶飲。

3、白茶

白茶中含有豐富的茶多酚、維生素C和維生素P。維生素P能夠減少血管的脆性,降低血管的通透性,擴充套件小血管,引起血壓下降,同時還能增強維生素C的活性。

4、烏龍茶

喝烏龍茶不僅可以促進人體的新陳代謝,改善飲食中脂肪吸收,起到減肥的作用。同時,烏龍茶中含有大量的茶多酚,能夠降低血液中的膽固醇含量,起到降血壓、降血糖和血脂的作用。

降血糖的其他辦法

1、生活作息要規律

人體的各器官到了夜晚都是有相應的休息時間的,如果經常熬夜,影響身體的休息調整,會導致細胞增強對胰島素的抵抗,從而使得胰島素效力發揮受阻,血液中的糖含量就會升高,而高血糖的情況就會加重。因此,患者控制血糖的辦法之一就是按時休息,保持充足的睡眠,還可以增強身體的抵抗力,避免生病。

2、飲食控制糖分

高血糖患者一定要控制糖分的攝入量,含糖量高的東西儘量少吃或不吃,像蛋糕、糖果等應當避免,含糖量過高的水果也不能多吃,平時進食注意澱粉和葡萄糖的攝入不要過多,最好吃一些低糖食物,可適量補充身體所需的蛋白質以保證身體的正常運作。

3、多做有氧運動

人體運動需要消耗能量,而有氧運動需要消耗體內的葡萄糖,高血糖患者經常做有氧運動,能夠促使身體高效地利用體內的葡萄糖,避免血液中的糖類含量過高,從而達到控制血糖的效果,同時鍛鍊還能提高患者的身體素質,降低患上其他併發症的風險。

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