熬夜成習慣 “晚睡強迫症”偷襲職場白領

類別: 心理

私人生活從下班才開始,無視疲憊的身體,還要繼續熬夜打遊戲、上網、看書、看電影、聚會……沒什麼事可做時卻不願睡覺,非要熬到凌晨一兩點才上床,這正是“晚睡強迫症”的典型表現。近日,某健康論壇上一項名為“你有沒有晚睡強迫症”的網路調查,數千名網友參與調查,根據列出的多項“症狀”,其中七成人選擇“有”。

“晚上回家後,睏倦感就變成了亢奮,開始上網,或者看小說或電影。”“打遊戲總想著‘下一局就是最後一局’;看連續劇想著‘看完這集就睡覺’,結果每次都食言。”這幾項提法得到大多數職場人士的認可,紛紛表示自己經常有這樣的經歷。
——Psy525.cn

症狀一:白天忙工作晚上忙放鬆

在某機關單位上班的龍江(化名)念大學的時候就是遊戲迷,上班後每天能玩遊戲的時間少了許多,因此他總覺得下班後時間是自己的,應該好好放鬆才對得起自己。於是,下班回家後,他會玩遊戲到凌晨一兩點,天亮了還是按時起床上班,帶著佈滿血絲的眼睛,哈欠連天地走進辦公室,然後不斷喝咖啡、濃茶或者抽菸提神。

症狀二:零點前無精打采零點後生龍活虎

從事文字工作的小東在午夜零點前做什麼都沒有興致,但為了即將到來的興奮時段不得不強迫自己別睡覺。過了最困的時候,他的精神又來了,看書、寫文章、和同樣有晚睡習慣的朋友聊天,忙得不亦樂乎。他已經習慣了把正經事拖到晚上來做,這個習慣沒少給他添麻煩,白天上班滿臉倦容、注意力無法集中;工作不拖到最後一刻做不出來,萬一有特殊情況就手忙腳亂……每當碰到這些情況,他都會為自己睡得太晚、沒有早點完成工作而後悔,可第二天又會不受控制地向深夜靠攏。

症狀三:“夜貓”習性吞噬都市人的健康

採訪中,記者發現,以上幾類情況幾乎已經成為許多年輕人的通病,工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發時間等,是他們保持晚睡習慣的主要理由。

武漢市第一醫院神經內科周瑞祥博士介紹,將熬夜當做習以為常的事情,非要等到身體勞累得不行才戀戀不捨地進入夢鄉的狀況,其實是一種強迫症的體現。從健康的角度講害處頗多。不規律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調,讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀找上身;長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

他分析,造成“晚睡強迫症”通常有兩種原因。一是對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天,壓力很大,到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這類人多會沉溺在網路上,觀看網路視訊、泡論壇、聊天、流連夜店,或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力;二是對睡眠的認識形成了習慣性誤區。強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不著,強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下,強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時,比如收拾房間、看雜誌、寫文章等。

對此,專家認為,下班後可安排一些健康的運動來釋放壓力,讓身體和心理同時渴望睡眠,逐漸養成早睡的習慣。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人,實際上是由於壓力太大而形成了焦躁情緒,應該學會更好地安排自己的時間,儘量不要把工作帶到家裡來,同時放鬆心情,正視壓力。——525心理網

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