如何擺脫結婚焦慮心理

類別: 心理

你想到結婚會不知所措嗎?為結婚做準備時會思前想後顧慮叢叢嗎?如果你有以上症狀你也許是因為結婚焦慮。怎樣才能擺脫這種焦慮心理呢,教你十招防止結婚焦慮

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1、隨意在一個溫暖房間的地板上盤腿坐下,手心向上防在膝蓋上,想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念,從你的頭頂向上升,然後慢慢抬起頭,帶動你身體的上半部往上朝著天花板,閉上眼睛,靜靜地呼吸。

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2、在浴室中點一支你最喜歡的有香味的蠟燭,在浴缸中放滿熱水,再放一點恩雅(Enya)的音樂,好好地呆在浴缸裡泡個澡,也把你勞累的神經泡上一泡。

3、和你的未婚夫一起做一些與籌備婚事無關的悠閒事,在家裡放你們最想看的DVD,先看你喜歡的,再看他喜歡的,一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩,聊天,說話,卿卿我我,情意無邊。

4、如果你好象怎麼都閒不下來,而且一閒下來就難受的話,那就去做些比較機械、不費力也不用思考的事情吧,比如說把準備好的請柬放進信封,洗洗碗,理理桌子,整理你的收藏品,回味一下過去的時光,等等。當然最好是徹底閒下來什麼都不做,就只發呆,做個白日夢。

5、用一點結婚預算做一點額外的事情,買些香薰油再買一個精緻的香薰爐,風雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發散在空氣中,深呼吸、深呼吸,讓你的身心溶於空氣徹底放鬆。

6、運動也是舒緩焦慮心情的好辦法,選擇一項你喜歡的運動開始流汗吧。如果你是一個運動盲那就選一項你比較不討厭的運動。跑步是最好也是簡單最方便的運動了,如果你嫌它單調,就一邊跑一邊聽音樂。而運動除了能夠讓你放鬆精神之外還能讓你減重,一舉兩得對不對。

7、好好計劃安排一下你以後將要為婚禮而準備的事情,列好清單,羅列清楚每一件事。雖然你很忙也很累,你想要一個完美的婚禮,看著滿紙要做而未做的事情不禁搖頭興嘆,但是挪出5分鐘,想想在這個無限的宇宙和你自己在宇宙中的獨一無二吧!生活不就是這樣的嗎,這是你的選擇。而你為著自己最最重要的時刻忙碌著,這是不是一份充實的滿足和幸福呢?所以經常梳理自己的計劃安排,經常這樣地想想,你就會慢慢平靜,並且重新振作信心百倍!

8、有信仰的人總是這麼說:每一天,都帶著感恩的心情醒來,開始生活。這也是對新娘的建議。如果你花上幾分鐘帶著感恩的心情去想想你所得到的一切,那麼所有的煩心和困難都會消失無影蹤。所以,冥想,感恩!

9、如果在繁忙的時候你發現自己的心跳不斷加快,那麼一定要拒絕那些具有刺激性的東西,比如咖啡、巧克力或者香菸,儘量成熟堅強起來。

10Stop!停止所有的胡思亂想,你已經忙昏頭了!看看你的未婚夫,提醒自己所有你一開始決定要愛這個男人、要嫁這個男人的理由,然後就停止思考記住,不要再去想其他的東西了,好好做事就行了。

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