運動量大會影響月經嗎?

類別: 健康

運動有助保持完美的體型,還能提高免疫力,有助健康。但凡事都要適度,運動也不例外,特別是對於女性來說,運動過量,可能會影響月經。

運動量大會影響月經

有研究顯示,運動員在嚴格、認真的訓練過程中,不少人月經會變得不規則,有的甚至完全停止。例如月經不正常的比例,在長短跑運動員中約佔20%,在芭蕾舞練習者中可高達50%-75%。尤其對於青春少女來說,較大運動量鍛鍊時,月經異常者佔的比例更大,多表現為月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等。且運動量愈大,初潮年齡越晚。如某體校17-23歲的女運動員中,67%有閉經;而在該校未參加運動的女性,只有13%閉經。這恐怕與大量過度的運動關係密切。

經期應該怎樣運動?

很多姑娘一聽見經期是女性最佳的減肥期就盲目地運動,其中這樣做是不好的,會對身體造成嚴重的傷害。經期可以適量運動,適量運動可以幫助身體改善盆腔內生殖器官的血液迴圈,減少充血。同時,運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動,有利於經血排出,可緩解經期不適。經期可以進行一些如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動;縮短鍛鍊時間,以減少運動量,達到放鬆肌肉的作用。

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